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제목 [결과발표]미지니와 건강100세 이벤트 - 적립금 최대 1만 원 ^^!!
작성자 미지니 (ip:)
  • 작성일 2019-05-23
  • 추천 추천하기
  • 조회수 4244
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첨부파일 건강100세_결과2.jpg
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  • 조미경 2019-06-11 0점
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    스팸글 스트레스가 만병의 근원이에요 긍정적으로 사는게 가장 중요합니다
  • 정필규 2019-06-11 0점
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    스팸글 스트레스 없이 적당한 노동을 하면서 생활하는것이 가장 큰 행복이라고 생각합니다
  • 하인욱 2019-06-11 0점
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    스팸글 스트레스 줄이려고 애쓰는게 제일 중요해요
  • 김찬숙 2019-06-11 0점
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    스팸글 스트레스가 만병 의 원인 ...
    인생은 길지 않은듯

    늘 긍정의 사고 ..
    배려 하는 삶 ᆢ

    즐겁게 사시자구요 ♡
  • 박화분 2019-06-11 0점
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    스팸글 - 장수(長壽)의 비결―소식(小食)
    일본의 도쿠가와 이에야스[德川家康]에게는 덴카이라는 나이 많은 참모가 있었다.
    125세까지 살았다고 하는 그에게 어느 날 도쿠가와가 병 없이 오래 사는 비결을 묻자 덴카이는 이렇게 대답했다.

    “적게 먹고 많이 잊고 살아야 합니다.”

    소식(小食)이 장수의 비결이라는 데에는 대다수의 학자들이 동의한다
    여러분 "소식" 합시다
    많이 먹으면 몸에 나쁜 활성산소도 많이 나온다고 하네요 ^^
  • 서정애 2019-06-11 0점
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    스팸글 건강 100세라.........
    불만제로
    미소가득
    행복 바이러스 팍팍.....
  • 방인순 2019-06-11 0점
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    스팸글 스트레스가 만병의 근원인듯합니다
    항상 긍정과 감사로 살아가려 노력합니다
  • 주도은 2019-06-10 0점
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    스팸글 꾸준히 공부하는 일상이 정신건강을 지키는 방법이죠. 육체건강은 의학발달로 예상 평균수명이 100세가 되어버렸지만 치매같은 정신적 건강도 미리미리 챙겨야겠죠.
  • 전민희 2019-06-10 0점
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    스팸글 긍정적인 마음으로 항상 웃어요
  • 오명숙 2019-06-10 0점
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    스팸글 나이 들수록 운동이 최곱니다.^^
    그리고 집밥으로 소식하면서 좋은 마음으로 사람들과 사이좋게 지내면 건강해 질거라 확신합니다.^^
  • 송순행 2019-06-10 0점
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    스팸글 저희 할머니께서 96세에 돌아가셨는데요, 할머니의 건강 비법을 살펴보면
    첫째, 시골에서 먹는 자연식의 음식과 둘째 매일 작은 일이라도 손에서 놓지 않으시는 거예요. 그래서 늘 집에 자질구레한 물건들을 주워 오시고 심지어 잘 보이지도 않으신다면서 바느질을 하셨어요. 그리고 하나 늘 혼자 중얼거리시는 습관이 있으셨는데 가만히 들어보면 스트레스 받는 일이 생기면 혼자 중얼거리면서 욕하고 흉보고 털어버리시고 본인은 그것으로 끝이에요.
    결론은 사는 날 까지 목표가 있어야 한다고 생각해요. 작은 목표를 정해서 이루고나면 또다른 목표를 정해서 도전하다보면 늘 움직이고 생각하고 거기다가 대화 상대가 있으면 더 좋겠죠~~ 100세가지 건강하게 살아요 우리
  • 이정숙 2019-06-10 0점
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    스팸글 인샘 뭐 별거없어
    즐겁게 살아
    남을 너무 의식 하지말고
    맘 편한게 최고~
    단,바쁘게 부지런히 움직이면서~^^
  • 김광철 2019-06-10 0점
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    스팸글 생활의 다이어트
    생각의 다이어트
  • 김기란 2019-06-10 0점
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    스팸글 스트레스 안 받고 살 수는 없지만
    폭풍 수다로 날리든
    운동으로 날리든
    우쨋든 날려야 ~~
  • 김기홍 2019-06-10 0점
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    스팸글 친구가 제일 좋은 건강
  • 차진화 2019-06-10 0점
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    스팸글 식단조절, 걷기, 취미생활
    우리모두 건강하게!!
  • 권정희 2019-06-10 0점
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    스팸글 자기만의 스트레스해소법을 가지고 최대한 빨리풀기ㆍ저는여행합니다 혼자서라도~~**
  • 정민주 2019-06-10 0점
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    스팸글 평화롭게 행복하게~~
    노력하며 일구어 내기
    현명하기
    건강하기
  • 김미경 2019-06-09 0점
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    스팸글 소식하며 스트레스 안받으려고 노력해요
  • 이상문 2019-06-09 0점
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    스팸글 스트레스 받지말고 운동을 열심히 꾸준히 하기.
  • 이수옥 2019-06-09 0점
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    스팸글 적당한 운동,과한 스트레스 받지말고 적당한 스트레스는 생활의 활력이라고 합니다
    가까운 거리는 걸어다니기,늘 다니던 길이 아닌 새로운 길로 다녀보기,건강한 몸과 마음을 가지기 위해서는 긍정적인 마음 갖기. 그리고 넘 과식은 자제하기
    그리고....음....미지니 이벤트에 날마다 응모하기..ㅎㅎㅎㅎ
  • 현경숙 2019-06-09 0점
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    스팸글 스트레스 받지말고 꾸준한 운동 그리고 즐겁게 살기....
  • 금종미 2019-06-09 0점
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    스팸글 꼴까닥 운동을 하면 됨.
    일을 놓지 않고, 계속 나이를 먹은 만큼 경험을 살려 일함.
    비법. 나눠주는 삶을 산다.
    나이는 숫자에 불과한것, 봉사활동도 하고, 되돌려주는 삶을 살면 됨
  • 박혜옥 2019-06-09 0점
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    스팸글 평온한 마음으로 매사에 긍정적인 마인드가 필요한 것 같네요.
    나이 듦에서 오는 갖가지 멈춤과 망각마저도....
    그저 평범한 일상이 주는 감사의 마음이면 되지 않을까요?
  • 김경자 2019-06-08 0점
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    스팸글 열심히 일하고 여유있는 시간에 무엇이든 좋아하는 취미생활 한가지 갖는게 건강에도 좋지안을까 하네요
  • 한언옥 2019-06-08 0점
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    스팸글 건강하게 100세까지 사는 방법들은 다 알고 있겠죠?
    실천이 문제예요. 이 또한 스트레스인가요?
    꾸준한 자기관리가 필요하다고 봅니다.
  • 이경훈 2019-06-08 0점
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    스팸글 긍정적인으로 세상을 보고, 감사하는 마음으로, 하루 세끼 소식하고 스트레스를 받지 않으면 100세 건강은 OK
  • 이행임 2019-06-08 0점
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    스팸글 질 좋은 잠을 위해 꾸준한 운동과 정확한 복식호흡으로.. 매일을 행복한 꿈나라로 ^^
  • 박명심 2019-06-08 0점
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    스팸글 규칙적인 식습관과 적당한 운동으로 스트레스받지않는 생활이 되면 건강한삶이 되지않을까 합니다
  • 정춘희 2019-06-07 0점
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    스팸글 스트레스받지말고 소식하며 꾸준한운동이 100세건강에 도움되지 않을까요.
    아프면 빨리병원가시고..
  • 오혜정 2019-06-07 0점
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    스팸글 제일중요한건 스트레스에요. 모든 병을 만드는 근원은 활성산소라는 스트레스에서 나오는 물질이죠. 나를 힘들게하는 기분나쁜일들은 바로 잊어야되요, 기억하고 생각할수록 나를 헤치는일이되거든요. 정말 싫고또싫어도 잊고살아야합니다, 나를 구하는일은 그것뿐.
  • 박신영 2019-06-07 0점
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    스팸글 행복하고 건강한 백세를 살기위해서는 좋은친구를 옆에 드는거라고~~내가 아플때 같이 병원가주고 엠블런스도 불러주고 밥 같이 먹어주고
  • 전해영 2019-06-07 0점
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    스팸글 행복하고 건강한 100세를 살기 위한 행운을 부르는 10가지 습관
    1.나의 불행의 책임을 남에게 돌리지 않기
    2.진심으로 상대를 대하기
    3.부정적인 말 하지 않기
    4.내가 가진 것에 대해 감사하는 마음갖기
    5. 활짝웃기
    6. 인내심을 갖고 도전하기
    7.항상 마음을 편안하게 갖기
    8.겸손한 생활하기
    9.행복한 미래를 상상하기
    10. 자기전 좋은 기억만 떠올리기

    저는 매일 날짜별로 적으며 행운을 불러봅니다^^
    미지니와 함께100세까지 가~즈~아
  • 박명녀 2019-06-07 0점
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    스팸글 건강 100세를 향하여 ~~ 건강하면 전 걷기를 아주 중요하게 생각해요 일부러 헬스나 요가를 다니는 것도 중요하지만 늘 머리속에 걸어야 한다는
    생각으로 살면 건강을 지킬수 있을것 같아요 무작정 걷기만 하지말고 걸으면서 의식적으로 손을 쥐었다 폈다를 반복하면서 또하나 걸으면서 발굽치도 들었다 놓았다 하는것도 해 보시구요 ^^
  • 박순연 2019-06-07 0점
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    스팸글 매일매일 빠뜨리지않고 가벼운 맨손체조나 스트레칭으로 근육을 써줘야 좋대요~ 즐거운 생각을하고 또 위를 가득채우는 식습관은 좋지않다고하네요. 과식하지않게 식사조절해가며 모두 건강하게 100세 장수해요 ^^
  • 류호정 2019-06-07 0점
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    스팸글 스트레스가 병을 만드는 가장 무서운거래요~ 즐거운 일이 없어도 하루에 몇번씩 크게 박장대소하고 가까운 공원으로 산책을 해요.
  • 이현희 2019-06-07 0점
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    스팸글 건강-규칙적인 생활습관이 기본입니다ᆢ그리고 즐겁게 살기
  • 김수미 2019-06-07 0점
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    스팸글 운동이 최고인거 같아요 그리고 스트레스 안받기...
  • 신순조 2019-06-06 0점
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    스팸글 꾸준한 운동이 기본이죠
  • 장성원 2019-06-06 0점
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    스팸글 소식하며 긍정적으로 살면......
  • 이철자 2019-06-06 0점
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    스팸글 새로운것을 배우며 항상긍정마인드로 사는게 중요한것같아요
    늘 감사하는 마음으로 살아요
  • 강경애 2019-06-06 0점
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    스팸글 긍정적인 마인드로
    모든사람을 나하고는 다르다는 점을 생각하며
    스트레스 받지않고
    내몸을 부지런하게 움직이는 생활습관이 건강비결임.
    잘먹고,잘자고,잘 배설하고,,,
    단순하게 삽시당ㅇㅇㅇㅇ
  • 홍미숙 2019-06-06 0점
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    스팸글 이제 나이 50이 넘어가니 여기저기 몸에서 신호가 옵니다~ 운동하는것을 별로 안좋아하는데 건강생각해서 지금부터 맨손체조나 스트레징이라도 하려고 합니다~~
  • 이순임 2019-06-06 0점
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    스팸글 생활습관과 꾸준히 운동으로 건강체크하면서 팔팔하게
  • 유인자 2019-06-06 0점
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    스팸글 소식하고 운동을 열심히하고 영양불균형이 안되게 골고루 잘챙먹어요
  • 김충식 2019-06-05 0점
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    스팸글 꾸준한 생활체조를 하시길 바랍니다.
  • 김부희 2019-06-05 0점
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    스팸글 현미생채식이 답~
  • 김현희 2019-06-05 0점
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    스팸글 면역력을 높여야죠!그러려면 잘먹고 잘쉬고 꾸준한 운동으로 긍정적인 마인드로 사는거죠
  • 이향숙 2019-06-05 0점
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    스팸글 스트레스받지 않기
  • 박선희 2019-06-05 0점
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    스팸글 가장 중요한 긍정적이 마인드를 바탕으로 잘 먹고 잘 자고 잘 누고...
    행복해서 웃는게 아니라 웃으면 행복해진다는 마음으로 항상 웃으면서 살아요~~
  • 박정숙 2019-06-05 0점
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    스팸글 최소한의 하고싶은 일 할수있는 경계적인 여유, 긍정적인 생각, 규칙적인 운동, 취미, 친구...^^
    의식주 해결이 가장 먼저겠지만~~~
  • 박정임 2019-06-05 0점
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    스팸글 긍정적으로 생각하고 좋은 공기마시며
    규칙적으로 운동하고 좋은 음식 골고루 먹으면 건강 하겠죠~
  • 김은옥 2019-06-05 0점
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    스팸글 열심히 일하고, 꾸준히 운동하고
    잘 먹고, 잘 배출하고, 잘 자고,
    작은 것에도 감사하며 행복을 느끼는 삶~
    이만하면 100세까지 건강하게 살겠죠?
  • 김철환 2019-06-05 0점
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    스팸글 소식에 긍정적인 마인드라면 굿!
  • 손춘희 2019-06-04 0점
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    스팸글 마음을 비우고 욕심을 부리지 않으며 긍정적인 생각으로 살면 무병장수하지 않을까요~~~~
    무소유~~~
  • 김경미 2019-06-04 0점
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    스팸글 적당히 먹고 걷는 운동이라도 꾸준히 하는게 좋은 방법 같아요
  • 정은숙 2019-06-04 0점
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    스팸글 꾸준한 운동으로 스트레스을 확 날려버리세요
  • 유지은 2019-06-04 0점
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    스팸글 즐거운생각하고 사는게 중요한듯..운동 웃음 긍전적망음 이 모든게 잘 어울려야 건강하게 사는방법 같아요
  • 강경림 2019-06-04 0점
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    스팸글 꾸준한 운동과 긍정적인 마음으로 식습관도 중요하다고 봅니다. 저희 교회 90세이상 장수 할아버지 할머니들을 보면 성경책을 소리내어 읽으시고 찬송도 매일 부르신다고 합니다. 특히 시원할때는 걷기 운동은 필수랍니다. 요즘은 복지관에서 하는 프로그램에 거의 동참하시어 치매예방과 운동 및 취미생활 프로그램들을 하시니깐 저보다 더 건강하신것 같아요.
  • 한은의 2019-06-04 0점
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    스팸글 하루하루를 유쾌하고 신나게 살다보면 건강 100세는 문제 없겠지요.
  • 신나연 2019-06-04 0점
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    스팸글 삼시세끼 잘 챙겨먹고,일찍자고 일찍 일어나서 하루일과는 그날그날 끝내고 요가로 운동하고
    잠들기 전에 오늘하루 열심히 보낸 나에게 칭찬하고 내일을 위해 편히 잠들기,쉬는 날엔 친구들과
    취미생활도 하고 수다도 떨고 맛나는거 먹고 인생을 논하면서 맛나는거 먹고 행복한 시간 보내기
    때론 스트레스 받을땐 가슴에 담아두지말고 운동으로 풀기 욕심들 비우고 열심히 살다보면 삶의
    무게앞에 당당해지고, 행복과 건강은 내가 만드는 것입니다 매일매일 미지니와 멋진 옷 입고 건강하게
    100세 까지 무병장수 할것입니다 ~~
  • 여은주 2019-06-04 0점
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    스팸글 냉장고를 부탁해 라는 티비프로그램을 봤어요..
    브로콜리
    파슬리
    셀러리
    3가지 야채가 우리몸에 염증을 치료해주고 항암효과 최고라고요...
    잘 먹고
    걷기운동을 꾸준히 하면 건강하게 잘 살거같아요...^^
  • 김소영 2019-06-04 0점
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    스팸글 우리 몸은 주기적 습관을 기억한다고 합니다.
    적당히 먹고 꾸준히 운동하고 (산행. 트레킹 등등)
    좋은생각. 좋은 말. 좋은 습관을 가져서 모두 행복한 삶의 소풍 즐겨보아요 ^^
  • 한창숙 2019-06-04 0점
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    스팸글 진취적인 성격과 소식하는 식습관
    가리지 않고 뭐든 잘 먹는다
    규칙적인 생활
    낙천적 성격
  • 위현송 2019-06-04 0점
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    스팸글 무병장수조건
    첫째 쾌신입니다
    식사를 잘하셔야 합니다
    둘째 쾌변입니다
    정기적으로 배변을 잘 해야 합니다
    셋째 쾌면입니다
    숙면을 해야합니다
    넷째 쾌보 입니다
    걸음을 경쾌하게 걸을수 있어야 합니다
    다섯째 쾌소입니다
    농담이나 익살을 떠어서라도 통쾌하게 웃으십시요
    여섯째 쾌애입니다
    남편이건 애인이건 사랑 하십시요
    일곱째 쾌사 입니다
    자기자 하고싶은 일에 열중하십시요
    여덟째 쾌비 하심시요
    써야할때는 아낌없이 쓰십시요
    스트레스 안받고 그러려니하고 지나가면 멋진삶 무병장수 합니다
  • 이승희 2019-06-04 0점
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    스팸글 1. 자신의 삶에 집중할 것
    2. 소크라테스의 '너 자신을 알라'를 자신의 삶에 적용할 것
    3. 물건 덜 갖고 단순하게 살 것
    4. 조금 덜 먹고, 조금 덜 읽고, 조금 덜 보고, 조금 덜 말하고, 마음과 몸을 덜 힘들게 할 것
    5. 나와 타인에게 어떤 프레임도 씌우지 않고 관조하듯 살기(꽃을 바라보듯, 자연을 바라보듯 )
    6. 텃밭가꾸기 (종래는 우리가 돌아가야 할 것들과 밀접하게 지내기)
    7. 가끔 벗과 조우하며 자연스럽고 꾸밈없이 있는 그대로 살아가기
  • 이미희 2019-06-04 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 몸과 마음을 비우니 평화가 찾아옵니다.
    마음을 가볍게 하고
    음식을 배불리 먹지않으면 몸도 가볍고
    100세까지는 문제 없다고 봅니다.
    미지니도 100세 까지 장수하시길 응원합니다.
    파이팅!
  • 이선배 2019-06-04 0점
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    스팸글 매일 뒷산을 오르면 감기 한 번 안 걸리고 건강합니다.
  • 김유정 2019-06-04 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 나이가 들수록 우리 몸에서 근육이 많이 소실되어가요~특히 하체 근력이 많이 소실되어 지는데 삶이 질이 많이 떨어지게 되요...
    오늘부터 시작! 하루에 30분 걷고 맨몸하체근력운동 "스퀘트 100개"하기! 몸이 건강해야 행복해질 수 있어요~
  • 허수아 2019-06-04 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 스트레스 안받기가 제일 어려운듯.... 말은 쉬운데 요즘은 숨쉬는것 조차도 스트레스니
    좋은방법 있으면 공유해요~^^
  • 정유경 2019-06-04 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 식초를 물에 타서 꾸준히 마시면 면역력이 높아져서 몸이 건강하답니다.
    하루 100밀리 정도의 식초를 생수에 5:1 정도로 희석하면 적당해요.
  • 황유준 2019-06-04 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 즐거운 생각하고
    덜 먹고~
    운동하고~
    잠 잘 자기요~~
  • 이선애 2019-06-04 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 하루하루를 늘 즐겁고 나를 존중하며 살고
    내일이 온다함을 즐거이 받아들이고 맛나고 몸에 좋은 음식, 좋은옷, 좋은 친구, 좋은 생각으로
    하루하루 충실하게 살아가는것입니다
    오늘도 내가 삶이 행복하다는 생각으로 100세까지 장수하며 즐겁게 살아가는 삶이 됩시다
  • 강희수 2019-06-03 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 다들 공감하시겠지만 스트레스를 안받는게 제일 좋다고 생각해요. 만약에 그럴일이 생기면 어떤방법으로든 풀어야 병이 생기지 않더라구요. 깊이 생각하고 고민하지 말고 스트레스를 정 심하게 받았다싶음 노래방이라도 가서 소리를 지르고 오는건 어떨까요 ^^;;
  • 김득순 2019-06-03 0점
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    스팸글 스트레스 받더라도 웃을 일 많이 만들어 소소하게 웃기
  • 양연숙 2019-06-03 0점
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    스팸글 스트레스는 쌓아놓지 말고 그 때 그 때 풀고
    적당한 운동과 음식, 그리고 수면 취하기
  • 이부민 2019-06-03 0점
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    스팸글 적당히 먹고 적당히 운동하기
  • 최혜숙 2019-06-03 0점
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    스팸글 남을 비방하는 말을 하면 귀를 막고 듣지 말며[不聞], 남의 잘못을 보지 말며[不見], 남의 단점을 말하지 말라[不言]
  • 조권희 2019-06-03 0점
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    스팸글 놀지 말고 일은 계속하세요... 일을 하되 스트레스 받지 말고 그냥 일상처럼 일을 해보세요. 우리 일상에 그냥 하는거 많지요. 배고프면 밥먹고, 졸리면 잠자고, 친구만나고, 거울보고, 차마시고,미지니 쇼핑하고, 운동하는 것처럼 일도 즐겁게 일상처럼 그냥 .... 임하면
    하루하루가 행복합니다. 행복하면 엔돌핀이 솟아나고 ...그러면 얼굴에 웃음꽃이 피고 ......동안으로 100세 문제 없습니다.
  • 박혜민 2019-06-03 0점
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    스팸글 악하게 살지않고 베풀면서 살면 좋겠어요 나중에 한만큼 돌아온다하자나요 그냥 순리데로~~~ 밥잘먹고 운동하고 ㅋㅋ 난 평범한게 행복한거 같아요
  • 남명화 2019-06-03 0점
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    스팸글 장수 비결
    살아 계시는 부모님 공경하시면 장수한다고 하셨습니다.
    죽고나서 상다리 뿌러지도록 해봤자 아무 소용 없어요
    제가 체험한 일을 말씀드리려합니다.
    갑자기 위가 뒤틀리는 현상이 일어나면 걸어가다가도 가만히 앉아 있던지 아니면 서있어야 했고 저녁에 자다가도 뒤틀리면 응급실로 실려갔습니다. 지금은 어떨지 모르겠으나 그때는 병명을 몰라서 항상 반복되는 시간이 흘렀죠
    그러던 어느날
    "그가 찔림은 우리의 허물 때문이고 그가 상함은 우리의 죄악 때문이고 그가 징계를 받음으로 우리는 평화를 누리고 그가 채찍에 맞음으로 우리가 나음을 받았다"라는 목사님의 말씀에 제가 한것이라고는 나는 이제 예수님을 믿기로 했으니 내 질병은 이제 깨끗하게 치료되었구나 하고 "아멘"했지요
    그때부터 지금까지 55세가 되도록 뒤틀림도 병원에 간적도 없다는 것입니다.
    여러분 예수님 믿으세요 치유 받습니다. 마음이 평안해 집니다.
  • 김남숙 2019-06-03 0점
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    스팸글 그냥 한번 씨~~~~~~익 웃어보세요~~^^
  • 이선숙 2019-06-03 0점
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    스팸글 소식하고 마음을 긍정적으로 생각하며 욕심을 버려야 하지 않을까요?
    자기 건강은 자기가 지켜야 하고 작은것에 감사하고 살아가며 밝은 마음을 갖는게
    최고의 건강비법이라고 봅니다
  • 민명란 2019-06-02 0점
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    스팸글 건강에 관심이 많은 세상입니다.
    요즘은 암은 어느정도 극복이 된다고 합니다.
    문제는 치매라네요.
    그래서 곳곳에 안심 치매센타가 생기는것 보면 관심이 그쪽에 많고
    내가 나를 잃어버리는것 만큼 무서운 일은 없다고 생각되요.
    치매예방은 고스톱보다는 독서나 필사등 글쓰기가 좋다고 합니다.
    건강을 위해 자신만의 방법으로 운동은 하시는듯하니
    독서를 통해 소소한 즐거움과 치매예방도 된다니
    재밌는책들로 뇌건강을 실천하면 좋을듯 합니다.
  • 박선아 2019-06-02 0점
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    스팸글 봉사할줄 알면 늦게까지 건강하게 살것같아요.
    봉사를 실천하기 위해서는 자기 관리가 필요합니다.
    자기 몸이 아프면 만사 싫어지잖아요. 그래서 누군가를 위해 봉사를 한다면
    건강도 얻고 얻으면서 베풀면서 서로 의지하고 행복하면 120세까지 살것입니다.
    건강을 위해서 화이팅입니다.
  • 이숙희 2019-06-02 0점
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    스팸글 1. 마음을 편안하게, 스트레스를 안 받아야 한다. 그러기위해서 마음을 비우고 욕심을 부리지 않고 자신의 상황을 편안하게 받아들일 줄 알아야 한다. 발전을 위한 노력은 해야하지만 자신이 최고가 되어야한다는 경쟁심은 버리려야 한다.
    2. 감사할 줄 알아야 한다. 작은 것에도 감사하고 행복을 느낄 줄 알아야 한다.
    3. 소식을 해야 한다.
    4. 매사 긍정적이며 즐겁게 살아야 한다.
    5. 시나브로의 삶, 여유를 가지고 천천히. . .


    겸손해야 한다.
  • 최미주 2019-06-02 0점
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    스팸글 잘먹고 잘자고 남에게 베플면서 사는거
    맘을 비우고 사는거 모두가 어렵고 잘안되는거지만 ..
  • 박춘희 2019-06-02 0점
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    스팸글 스트레스 만들지 말면서 사는 게 최고
  • 최효란 2019-06-02 0점
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    스팸글 욕심을 버리고
    마음을 편하게 하는 것
    일상에서 소확행을 느끼고
    소식을 하며
    담백한 삶을 사는 것이
    건강 100세의 비결이 아닐까?싶네요
  • 윤성미 2019-06-02 0점
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    스팸글 전원 주택에 살면서 이것저것 심고 가꾸는욕심~ㅠㅠ
    이나이가 되도록 자꾸만 채워야 되는~
    이런 욕심을 언제 버리지~!!!
  • 김정금 2019-06-02 0점
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    스팸글 소식, 운동 스트레스 안받기....실천이 제일 어려운것 같아요 이번 기회에 다시 한번 !
  • 김미원 2019-06-02 0점
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    스팸글 매사 긍정적인 마인드에
    잘먹고 잘움직이고 잘자기.
  • 조정남 2019-06-02 0점
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    스팸글 *이카리아 주민들은 생활에서 어떤 스트레스도 받는 경우가 없다. 시간 약속조차 지키지 않아 사람들이 시계도 차고 다니지 않아서 약속을 하면 오전 10시에 올지 오후 6시에 올지 알 수 없을 정도다. 축제 때 음식과 와인을 사느라 돈을 다 쓰고, 남는 돈을 가난한 이들에게 줄 만큼 물질적으로 여유가 있다. 실업률이 40%나 되지만 채소며 과일, 가축을 손수 길러 음식이 모자랄 일도 없다.
    채소 위주의 식단이며.. 고기와 설탕, 밀가루가 적은 식단, 많은 운동, 65세 이후로도 정기적인 성생활을 즐기는 점등이 이카리아 주민들의 장수 비결이다.
  • 조옥래 2019-06-02 0점
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    스팸글 하고 싶은일 하면서 스트레스 안받고 건강한 생할 하는것
  • 강분선 2019-06-02 0점
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    스팸글 자연을 가까이하면서 잘 먹고 유쾌하게 생활하는 것이 장수의 비결이 아닐까요?
  • 김혜은 2019-06-01 0점
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    스팸글 골고루 알맞게 먹는다
    잠을 깊게 푹 잔다
    마음을 열고 활짝 웃는다
    장점을 보고 긍정적인 생각을 한다
    즐거운 취미활동을 한다
  • 심영례 2019-06-01 0점
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    스팸글 항상 스마일, 소식 소탐, 매일 운동, 바다와 같은 너그러운 마음,
    비타민 씨 복용하면 100세까지 무병 장수할 수 있습니다.
  • 박미숙 2019-06-01 0점
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    스팸글 긍정적인 사고로 항상 웃는 생활과 잘 자고 잘먹고 잘 배설하면 무병 장수 한다 고 합니다 저도 아자 만족한
    삶을 누리기 위해 화이팅 모두 행 복 하셔요
  • 신경란 2019-06-01 0점
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    스팸글 많이웃고,많이 걷고,많이 좋은생각과 좀 여유있는 마음을 가지고 살면 더 행복해지지 않을까 생각합니다.
  • 홍명심 2019-06-01 0점
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    스팸글 소확행~
    비울수록 행복해지는 삶~
  • 이태겸 2019-06-01 0점
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    스팸글 4월은 잔인한달이라는 시인의 싯구가 생각나는데 걔인적으로 5월이 가장 잔인한 달같이 보냈습니다.
    4명중의 1명이 암환자라는 말이 무색하지않게 지난5월에는 고등학교 동창 두명이 암으로 먼저 다른세상으로
    여행을 떠났습니다.
    면역력이 떨어지고 근육량이 감소되면은 암에게 지게되어 다른 세상으로 떠난다고 해요
    우선 건강이 우선이지요? 규칙적인 운동도 중요하고요
    면역력 증가를 위한 음식섭취도 중요할거 같아요...... 암발생시키는 요인 1위가 담배
    2위가 사먹는 음색 3위가 술이라고 하더라고요.............. 제생각에는 스트레스가 1위일듯
    싶어요. 스트레스받지않도록 마음을 가다듬고 건강한 음식 섭취를 하신다면 건강한 100세를
    맞이하실거 같습니다............건강한 삶 화이팅~~!!!!!!
  • 정명희 2019-06-01 0점
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    스팸글 무병장수~~
  • 유정숙 2019-06-01 0점
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    스팸글 짧고 굵게~
  • 강미선 2019-05-31 0점
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    스팸글 흙을 밝고 살며 자연식을 소식섭취하고 가족들과 소통하며 웃고 살기.
  • 윤하영 2019-05-31 0점
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    스팸글 웃고, 집잡혀 여행가고, 내것을 버리고, 욕심을 버리고, 크게 욕심내지 않고, 조그마한데서 행복을 찾는게 건강 백세이 지름길
  • 금종미 2019-05-31 0점
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    스팸글 욕심을 버리고, 나눔의 생활을 하면, 그게 백세 장수의 비결이라 생각한다.
  • 이유진 2019-05-31 0점
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    스팸글 장수의 비결과 오래살기를 희망하는 인류의 염원은 한결같은것 같다.
    개인적인 나의 생각은 좋은것 먹고 좋다는것 하려 하지 말고
    나이 들 수록 버리고 내려놓고 욕심을 줄이는 것이라 생각한다.
    소식하고 마음을 가볍게 하며 상대의 입장을 헤아릴 줄 아는 지혜가
    장수의 으뜸이 아닌가 한다.
    비록 물리적 시간의 제약은 있겠지만, 분수를 알고 자신을 잘 다스리다 간다면
    그것이 장수의 척도가 아니겠는지...
  • 박미옥 2019-05-31 0점
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    스팸글 항상 기뻐하는 생활, 긍정의 마인드가 건강의 비결이 아닐까요?
  • 이종연 2019-05-31 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 무병장수라는 것은 아무래도 모두의 소원일뿐 비교적 건강하다 여기며 감사하는게 옳은 것 같습니다.
    가벼운 스트레칭이라도 하루도 건너지 않고 꾸준히 하는 것이 큰 도움이 된다 생각해요
    그리고 되도록이면 공부하는 것이지요
    무엇을 배우든 상관 없이 머리쓰며 한가지라도 배우려 노력하면 좋다고 생각합니다
    목적이 생기고 몰두해야하니 정신건강에 큰 역할을 합니다
    스트레스 안받고 싶지만 알게 모르게 어떤 것으로든 받게 되지요
    사람에게 잊음이라는 특별한 선물이 있으니
    잊어버리는게 축복이기도 합니다
    그게 마음대로 안되어 병이 들지요
    나이 들면 고장난 것에 대해 연연해 하지 않고
    의사님들 말대로 그러려니 하고 고장난 것을 즐긴다고 할 수는 없지만
    "내가 이럴 때가 되었지!" 인정하고 약을 처방대로 잘 복용하는 것도 비결이라면 비결이지요

    모두 모두 맘과 육신 행복하게 살기를 기원합니다
  • 이진영 2019-05-31 0점
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    스팸글 스트레스 받지말고 매일 땀이 날 정도의 운동하기
  • 박온유 2019-05-31 0점
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    스팸글 내 삶에
    평강과 희락이 있어
    심령과 육체 모두 강건하기를~~^^
    음식물이나 환경등 어떠한 조건도 아닌~~~.
  • 김희선 2019-05-31 0점
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    스팸글 장수하려면 자기존재감이 있어야 해요.
    이제 구순이 되어도 아침 일찍 일어나 아들이 운영하는 식당의 국물 간을 맞추는 할머니.. 할머니의 손이 가야 음식맛이 살아나니 신기한 일이죠.
    나이 들어도 내 일이 있고, 내가 남을 위해 뭔가 중요한 역할을 하고 있다는 생각은 건강 100세의 원동력이 된다고 생각해요.
    뒷방 늙은이로 주저앉아 있지 맙시다.
    사람은 음식으로 사는 것도 아니고 정신작용이 중요하다는 걸 다시 한번 느낀답니다.
  • 최주옥 2019-05-31 0점
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    스팸글 '100세 무병장수'를 모두가 원하지만 ... 현실은 '100세 유병장수'
    모두가 원하는 100세 무병장수를 하려면???
    굶주린 상태 '꼬르륵' 소리를 즐기라고 '나구모 요시노리' 일본 의사가 말한다.
    굶주린 상태가 되풀이 되면 우리몸은 어떻게든 생명을 연장하기 위해 연명유전자가 활동하게 되고
    그결과 손상된 DNA가 복구되고 수명이 늘어난다고 한다.

    배고픔의 알람소리 '꼬르륵' 소리가 들리면
    '내가 젊어지고 있구나, 내 몸 안 좋은곳이 복구되고 있구나'라고 즐기면
    젊고, 건강하게 장수할 수 있다고 합니다.
    (참고로 식사량은 60%가 적당하다고 하네요.)
  • 김혜진 2019-05-30 0점
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    스팸글 긍정적인 사고방식과 스트레스를 덜 받으면 아주 좋겠죠~
  • 김명이 2019-05-30 0점
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    스팸글 단순하게살고 스트레스를
    빨리 날려버리는게 건강에 도움이되죠.
  • 김경숙 2019-05-30 0점
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    스팸글 아침에 커피와 함께 일기를 씁니다.
    하루란 선물과 함께 감사함으로
    희망찬 오늘을 글로 씁니다.
    스스로 행복해 하는 나를 소중하게 여기며
    만족해 합니다.
    아주 작은 것에도 좋아라하고
    찾아서 적어봅니다.
    그리고 일을 시작하면 모든 근심걱정 날아가고
    다 좋아질거란 생각에
    건강햐지는 듯 합니다.
  • 이현숙 2019-05-30 0점
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    스팸글 나이에 관계없이 무언가 새로운 도전을 해 보는것이 좋을것이라 생각되네요.
    긍정적이고 활력을 얻게 되거든요.
    신앙을 갖는 것도 건강에 많은 도움이 될거예요. 언제나 절망하지 않고 희망을 갖게 되거든요!!!
  • 이정숙 2019-05-30 0점
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    스팸글 장수의 비결은 소식(적게먹고)하고 모든것에 감사하며 사는것이라 생각합니다.
  • 이금님 2019-05-30 0점
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    스팸글 저는 예순이 한참 넘은 나이에 친구들은 외국여행이니 북유럽은 다갔다왔는데 어디는 못갔으니 이번에가야 한다느니 하는 나이에
    난 뭔가 도전해보고 싶어 평상시 손녀를 해주려고 배워두었던 구연동화를 가지고 문화체육관광부(한국국학진흥원)아름다운이야기 할머니에 도전해보기로 했다. 평상시 어린이 도서관에서 봉사했던 구연동화로 내공도 생기고 해서 인가 드뎌 합격했다 1년동안 교육도 받았다
    2019년 4월 부터는 드디어 병설유치원과 영제유치원에서 그동안 교육받았던 구연동화를 해주었다.
    처음에는 손녀 같았던 애기들인데도 봉사로 내공이 있는데도 떨렸다.
    하지만 천사같은 애기들이 나를 보면 더 사랑한다고 하니 몸이 저릴정도로 행복하다
    애기들에게 더 예쁘게 보이고 싶어 옷도 더 신경쓰인다 적당한 긴장은 더 나를 젊게 만드는듯 하다 무조건 편한것보다.
    100세 시대에 내일이 있다는것 자채가 행복하다. 그리고 기다려 진다 . 나를 사랑하는 천사깉은 애들을 만날생각에 ~~!!
    오늘은 무슨옷을 입고 우리 애기들은 행복하게 만들까??
  • 박재요 2019-05-30 0점
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    스팸글 화내지 않는 것도 도움이 돼죠 ㅎㅎ
  • 박현숙 2019-05-30 0점
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    스팸글 웃음이 명약!!
  • 이 지영 2019-05-30 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 뭐니뭐니해도 스트레스가 최대의 적이 아닌가 싶어요!!
    우리 모두 스트레스 없는 하루 하루 보내자구요!!^^
  • 이 가영 2019-05-30 0점
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    스팸글 저는 잘먹고 잘자자 주의입니다!!
  • 이영순 2019-05-30 0점
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    스팸글 일단
    1.화를 다스리는 연습을 하고
    2.음식은 영양을 생각하며 먹되 식성에 적절하게 맞추어 건강한 식품을 먹는다
    3.운동은 본인 체력에 맞추어 꾸준히 한다
    4.피로가 쌓이지 않도록 될수 있으면 생각이 같은 사람들과 즐거운 시간을 보낸다
    5.꼭 내가 갖고 싶거나 입고 싶은 것을 가끔은 나를 위해 지출을 하여 기분전환도 한다

    간단하지만 사소한 것들에서 작은 행복을 많이 느끼면
    그것은 건강과 직결된다고 생각한다
  • 김영미 2019-05-30 0점
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    스팸글 스트레스 받지말고 많이 많이 웃기~ 모든걸 긍적적으로 보기~
  • 김옥기 2019-05-30 0점
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    스팸글 아침 일찍 일어나서 다듯한 물 한잔으로 내 몸을 깨우고 새벽기도에 나가서 내 맘 정리하고
    긍정적 마인드로 하루 시작하기
  • 윤은희 2019-05-30 0점
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    스팸글 인간의 표정 중에서 가장 아름다운 것이 미소짓는 표정이다
    미소는 얼굴에 피는 아름다운 꽃이다
    죽는 그날까지 미소 짓는 습관을 배워 익히고
    실천하는 것이 건강하게 사는 노인 유종의 미
  • 허명화 2019-05-30 0점
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    스팸글 공복에 냉수 한잔과 함께 국민체조 1세트로 아침을 시작해요~
    그리고 스트레스 절대 no no no~
    항상 미소를 잊지 않는 긍정적인 사람~~
  • 김미경 2019-05-30 0점
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    스팸글 찡그리지말기.투덜대지말기. 말예쁘게하기. 인상쓰지말기. 하늘한번 보고 푸른산한번바라보고~~
  • 정 은 2019-05-30 0점
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    스팸글 스트레스 안받기, 손 씻기 만 잘 돼도 어느정도는 커버된다고 생각해요 ㅎㅎ
  • 김향순 2019-05-29 0점
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    스팸글 안분지족의 삶을 추구
  • 박현숙 2019-05-29 0점
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    스팸글 긍정의 힘!!!
  • 이진아 2019-05-29 0점
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    스팸글 백프로 정답은 없는듯~ 내가사는 환경에서 늘
    난 행복하다 주문을 외운다. 아침 출근길에 콧노래를
    부르고 내가 먼저 안녕하세요! 인사를 한다. 내가
    나를 위해 (그래! 잘했어~) 나만의 건강비결이다.
  • 남경자 2019-05-29 0점
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    스팸글 1. 운동 열심히 할것
    2.수면을 충분이 할것
    3. 긍정적인 마인드
    4. 우리 모두 잘 먹고 잘 살아요~`
  • 박진희 2019-05-29 0점
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    스팸글 항상 긍정적인 마인드로 남을 헐뜯기보다 칭찬하며 살것
    적당한 운동은 필수 편식하지말고 골고루 먹을것 충분한 휴식과 수면
    아프고나서 고민하지말고 건강할때 건강 체크잘하기
  • 최금순 2019-05-29 0점
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    스팸글 자기 건강을 자만하지말고~젊었을때부터 잘 쟁길것
    몸에 무리 안가는 채조 산책 요가등 적당한 운동
    편식하지말고 음식 골고루 섭취
    충분한 수면으로 휴식 취할것
  • 박춘근 2019-05-29 0점
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    스팸글 매일 적당한 운동
    영양이 골고루인 음식 소식하고
    충분한 수면
    물을 하루에2리터 마시고
    친구들 만나 수다도 떨고 긍정적인 마인드로 스트레스 받지않고 생활하는거

  • 남정숙 2019-05-29 0점
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    스팸글 억지 웃음이라도 하루에 3번 15초이상 웃기 ~~~
    하하하 하고
    호호호 하고
    푸하하하 하고 ~~~

    일단 해보시면 알아요!!!
  • 김자옥 2019-05-29 0점
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    스팸글 꾸준하게 운동하여
    건강 관리 잘하고
    나이에 맞는 미지니의 예쁜옷을 입고
    항상 예쁜 할머니소리듣고
    봉사활동하면서 즐겁게 살면
    건강하게 100세까지 ~~~
  • 황채연 2019-05-29 0점
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    스팸글 오래 사는 방법 장수 비결 13가지

















    체중 조절 . 숙면 . 금연... 사람은 누구나 다 건강하게 오래 살기를 꿈꾼다.







    그렇다면 조금 이라도 더 오래 살수 있는 비결은 무엇이 있을까? 미국의 건강 의료 정보 사이트에서

    발표한 오래 사는 방법 13가지에 대해 알아보도록 하자.















    1 ) 많이 움직여라 = 꾸준하게 1주일마다 2시간 30분 이상의 적당한 운동을 해줘라. 이렇게 해준다면 심장병,

    뇌줄증, 당뇨, 우울증 등에 걸릴 위험이 줄어들게 되고, 나이가 들어서도 정신력을 예민하게 유지 할수가 있다.





    2 ) 성실하라 = 80년에 걸쳐 시행된 한 연구결과에 따르면 장수 여부를 예측할 수 있는 최고의 변수는 성실한 성격이다.

    성실한 사람은 자신의 건강을 지키기 위해 더 많은 것들을 하며, 더 나은 직업을 선택 하고 사람들과의 긴밀한 관계를 맺으며 산다.





    3 ) 용서하라 = 원한을 털어버리게 되면 불안감이 줄어들고, 혈압이 떨어지며 숨쉬시가 편안해진다. 나이가 들수록 이 같은

    효과가 커지는 것이다.















    4 ) 친구를 사귀어라 = 사교성이 좋은 노인 같은 경우 친구가 적은 동년배와 비교 하였을 때 10년 안에 사망할 확률이

    낮다는 사실을 확인 하였다. 다양한 사교활동과 장수와의 관계를 있다고 하였다.





    5 ) 결혼 하라 = 결혼을 한 사람의 경우 혼자 사는 사람보다 오래 사는 것으로 나타났다. 결혼은 사회적 경제적으로 큰 혜택을

    준다. 심지어 이혼하거나 배우자를 잃은 사람도 결혼을 한 번도 하지 않은 사람보다는 사망률이 훨씬 낮은 것으로 나타났다.





    6 ) 종교를 가져라 = 65세 이상의 노인들을 대상으로 12년간 실시된 연구결과에 다르면 매주 한차례 이상 예배를 드리는

    사람은 그렇지 않은 사람보다 면역계에서 핵심적 역할을 해주는 단백질을 더 많이 가지고 있는 것으로 나타났다.















    7 ) DNA를 보호하라 = 나이가 들면 염색체를 양끝에서 보호하는 마개(텔로미어)의 길이도 줄어든다. 이렇게 되면 인간은

    질병에 취약해진다. 한 연국에 따르면 다이어트와 운동 같은 건전한 생활습관은 텔로미어의 길이를 늘이는 효소를 활성화

    하는 것으로 나타났다.





    8 ) 체중을 줄여라 = 살을 빼게 되면 당요놔 심장병, 그리고 생명을 단축 시키는 요인들을 차단 할수 있게 된다.





    9 ) 담배를 끊어라 = 50년간 실시된 영국의 한 연구결과에 따르면 30세에 담배를 끊으면 수명이 10년 연장되며 40세

    때는 9년, 50세 때는 6년, 60세 때는 3년 목숨이 늘어나는 것으로 나타났다.















    10 ) 약간의 술을 마셔라 = 술을 적당량 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 심장병에 걸릴 가능성이 낮은 것으로 나타났다.

    미국심장협회는 하루에 여자는 1잔, 남자는 1~2잔 정도를 적당량으로 추천한다.





    11 ) 숙면 하라 = 잠자는 시간의 경우 그 시간이 5시간 이하인 사람은 일찍 사망할 위험이 크다. 잠을 충분히 자야

    각종 질병도 예방하고, 병에서도 빠르게 회복 된다.















    12 ) 낮잠을 자라 = 규칙적으로 낮잠을 즐기는 사람의 경우 그렇지 않은 사람보다 심장병으로 죽을 확률이 37% 낮은

    것으로 나타났다. 2만4000명을 대상으로 한 최근의 연구 결과로 연구진은 낮잠이 스트레스 호르몬을 줄여 심장을

    보호하는 것으로 보고 있다.





    13 ) 안전 장비 착용 = 미국에서의 1 ~ 24세의 사망 원인의 경우 1위는 사고다. 교통사고의 경우, 안전벨트만 잘 착용하면

    사망이나 심각한 부상을 50% 줄일 수 있다.



    [출처] 오래 사는 방법 장수 비결 13가지 |작성자 꽃소녀

  • 최희숙 2019-05-29 0점
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    스팸글 60대중반 이라서인지 내몸은 내가 잘 관찰하고, 잘 자고 먹는것도 중요하지만, 운동도 적당히 하면서 마음을 편하게하고 가족관게도 잘 유지하면서 두루두루 좋은게 좋다고, 요즘 밖에 다니다보면 미세먼지때문에 집에서 미지니쇼핑도 하면서 살다보면 건강은 자연따라오지 않을까싶네요.
  • 노지원 2019-05-29 0점
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    스팸글 세월에 장사 없다고 나이가 들어가면서
    몸 곳곳이 약해진 부모님 보면 마음이 아픕니다
    매번 부모님 선물할때 미지니 찾는데요
    좋은건강식품 보다 스트레스 안받으시고 많이 웃게
    해드리는게 최고의 명약 인것 같습니다
    오늘도 부모님 미소생각하며 예쁜옷 골랐어요^^
  • 전미경 2019-05-29 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 소식하고, 밀가루 음식(글루텐 첨가물) 안 먹고, 물 많이 조금씩 조금씩 먹고, 걷기 운동,
    요가... 관절의 탄력을 유지하는 최고의 운동 강추
    미지니 여러분 건강하세요~
  • 김성희 2019-05-29 0점
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    스팸글 과식하지않기~많이먹는거 안좋다네요
    적디히 소식하고 많이 웃읍시다!
  • 방인순 2019-05-29 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 하루만보걷기를 실천하고 있습니다
    걷다보면 무념무상이랄까~ 맘은 편해지고 몸은 가벼워지네요
  • 이성덕 2019-05-29 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 -. 건강은 건강할때 지켜라는 말처럼 ,규칙적인 생활습관과 사소한 일에 감사하고 최대한 미지니 옷 입고 즐겁게 일상생활하는 것도
    건강을 지키는 삶의 한 일부분인것 같아요^^아주 평범한 진리속에 모든일에 소중함과 감사한 맘. 적당한 운동으로 유지 할려고해요.모두다 건강합시다!!!
  • 박현선 2019-05-29 0점
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    스팸글 일단 긍정적인 마음으로 소식하고 많이 움직이고 활동하며 주변사람을 도와주는 사람들이 장수하는것 같아요
  • 편선자 2019-05-29 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 요즘은 모든게 넘쳐서 건강에 해를 불러옵니다..
    음식으로 못고치는 병은 없다!
    적당히드시고 적당히 운동하면서 즐겁게 하루 진행해보세요^^
  • 이순기 2019-05-29 0점
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    스팸글 생활습관을 바꾸려고 노력하는데 쉽지가 않네요~ 적당히 먹고 움직이고 소소한 행복을 찾아 보세요 ~~~
  • 김영주 2019-05-29 0점
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    스팸글 무엇이든 열심히 긍정적인 마인드로 생활하세요!손녀 돌보면서 힘들긴 하지만.....쥴겁고 행복합니다^^
  • 김철환 2019-05-29 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 마음을 비우세요.
    욕심을 내려 놓으세요.
    웃음을 만드세요.
  • 김민서 2019-05-29 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 스트레스를 어떻게 관리하냐에 따라 건강도 따라 가는거 같아요.
    운동이나 명상 독서 등 스스로 스트레스를 조절할수 있는 취미생활을 갖는게 건강하고 즐겁게 사는 방법이지 않을까 싶어요.
  • 권성희 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 요즘은 병원이 너무 가까이 있는듯 합니다
    조금만 아파도 대학병원에 가야 하고
    시골에선 큰병원에 갔다 오면 동네 자랑거리가 됩니다
    의료정책이 넘 잘되어 있어서 편한 점도있지만
    과다한 병원치료도 결국은 내 몸을 상하게 하는점 잊지마세요
    제 친정엄니 병원을 넘넘 좋아하고 약드시는걸 겁을 안내고 마구마구 드시더니
    결국은 신장이 망가져서 투석하고 계십니다
    저도 얼마전에 안 사실 한가지
    근육통 약이랑 감기로인한 해열진통제 같이 드시면 안됩답니다
    제 모친 다리아프면 관절약 감기들면 감기약
    이약 저약 좋다고 하면 다 드시다보니 신부전증 환자가 되어서
    이틀에 한번씩 투석하러 가십니다
    미지니 가족 여러분 약국에서 파는약도 복욕법과 주의사항을
    반드시 숙지하고 드셔야 건강하게 구구팔팔 하실수 있습니다~~~~
  • 김영희 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 이루고 싶은 소망앞에 시행착오는 항상 따르는법
    때로는 욕심을 버리고 양보할줄도 알아야됩니다.
    마음을 조금만 비워도 웃을수있고 당연히 내 스스로의 면역력이 건강할꺼라 생각합니다
  • 황윤연 2019-05-28 0점
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    스팸글 운동은 필수 미소는 행복입니다.
  • 윤정희 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 마음이 건강해야 사는게 행복할것 같아요
  • 김태희 2019-05-28 0점
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    스팸글 나이가 들어갈수록 오직 하나 건강 비법

    운동만이 살길이다 생각하고 매일 꾸준한 운동이 백세시대 정답이라고 생각합니다

    여기에 하나 더 추가한다면 긍정적인 사고로 매사에 즐겁고 유쾌하게 생활하기
    -끝-
  • 정유정 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 하루에 스쿼트 30개씩 아침, 점심, 저녁 3번 해보세요.
    노년의 건강은 하체 근육에 달려있답니다~ :)
  • 이남숙 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 좋은사람을많이만나고많이웃고즐겁게생활하면서항상긍정적인생각을하면
    아침에눈을뜨면나는행복하다라는생각을하며하루를시작하면100세장수하지않을까요^^
  • 강다연 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 친정 엄마와 여행을 다녀왔습니다 아들며느리와 살다가 혼자살겠다고 분가하시고 매일 매일 운동 열심히 하시더니 힘든 코스도 지치지않고 잘 다니시네요 체력이 저보다 낫다고 농담을 하곤 했답니다
    역시 건강하려면 꾸준한 운동이 답인듯 합니다
  • 박려린 2019-05-28 0점
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    스팸글 하루하루 감사하며 사는것 아침마다 행복하다 주문을 걸며 주어진 선물 같은 하루를 최선을 다해 성실히 살아가는것 이웃을 사랑하며 살아가는것 ..
  • 김혜정 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 긍정적인 사고와 주위의 아름다운 친구들
    그리고 매일 하는 운동,소량의 식사가 최고의 비법인거 같아요.
  • 김순례 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 항상 좋은 생각, 긍정적인 마음가짐으로 즐겁게 생활하는겁니다.
  • 이승연 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 아직 100세까지 살아보지 못해서 비법이라고 말씀드릴게 없지만
    나름대로 건강을 지키면서 여태껏 영양제 한번 안먹고도 건강하게 지낼 수 있는
    나만의 건강관리법은 아침,저녁으로 꼭 진돗개 두마리와 함께 산책을 하는거에요
    힘좋은 진돗개에세 끌려다니며 달리기도하고 자연공기도 마시고 저절로 운동이 되요
  • 박순희 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 언제나 웃는 모습으로
    건강하다고 생각하면서 열심히 모든일을 즐겁게 긍정적으로 생각하면서 살자!!!
  • 김운하 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 운동하면서 스트레스 안받고 사는게 최고의 건강비결인거 같애요
    미지니 여러분들도 미지니 예쁜옷들 입고 즐기시면서 건강하세요.
  • 도순덕 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 좋은사람들이랑 맛있는거먹고 좋은곳 놀러다니면 재미있게 지내기요
  • 엄순정 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 좋은 사람들과 좋은것 먹고 즐겁운 수다를 역시 스트레스는 좋은 사람들과 함께
  • 강현숙 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 매일 걷기와 맘을 편안하게 ~ 영과 육을 강건하게 살아가는것이 100세 건강을 지켜나가는것입니다,~
  • 김민정 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 먼나라 이웃나라 일본은 장수하시는 어르신이 많다죠? 비결이 욕심없는
    마음가짐과 소식이라네요 밥공기 크기부터가 작은데요 뭐든 적게먹고 많이
    움직이고 마음은 늘 편안하게 하는게 장수의 비결 같습니다.통계적으로도
    부들부들 다혈질보다 너그러운 마음을가진 사람이 더 건강하고요~♡
  • 노승철 2019-05-28 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 좋은생각과 좋은생활습관이 기본 아닐까요?
    평생 미지니와 함께라면 노년도 행복하겠지요
  • 노옥자 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 긍정적사고와 호탕한 웃음!
    스트레스 안받기!.
    본인에게 알맞은 운동하기(걷기.요가.등산.골프등!)
    과식하지말고 소식하기!
  • 유옥영 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 잘자고 잘먹고 잘싸고~~
    친구와 수다떨고 맛있는거 먹고
    하고싶은것하고 ~~장수 비결이 따로 있나요
    이렇게 살면 되지요~ㅎㅎ
  • 홍지윤 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 장수비결은 뭐니뭐니해도 첫번째가 식습관과 운동이라고 봅니다.
    그리고 스트레스를 줄이고 자신을 사랑하기..
    건강은 행복의 지름길입니다
    모두 건강관리 잘 합시다~~~
  • 권영점 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 100세까지 생존한 사람보다 몸과 마음이 곱게 늙어 가는 모습이 더 아름답고 귀하게 보여요.
    가족과 주위 분들께 민폐가 되지 않고 살아갈 수 있는 것이 중요하기에 ~~^^
    그냥 요즘 제가 면역력을 높이기 위해 노력 중인 것을 적어 봅니다.
    1. 눈을 뜨면 오늘도 살아 있음에 감사하며 기지개를 편 후 목을 좌, 우 뒤로 10초간
    2. 일어나서 물 마시기 (자기 체중 ×30 - 잠자기 전까지)
    3. 식사는 오래 씹어 먹기 위해 노력 중
    4. 햇볕 쬐며 30분 걷기
    5. 몸을 따뜻하게 하고 체온 올리기
    6. 내려놓는 연습 (과식. 과로. 욕심. 자존심. 등)과
    섬기는 연습 (긍정적인 생각으로 남을 존중하고, 귀하게 생각하며 봉사활동 등)
    7. 충분한 휴식과 수면 - (잠자기전 감사기도)
    실천은 참 힘드네요 ~~^ㅎ^
  • 김은주 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 걷기에 좋다하여 될수있는한 가까운거리는 차를타지 않고 걸어요~ 산에도 주에 두어번 둘레길을 한시간 정도로 걷습니다. 무리하지 않고 꾸준하게 움직이며 걷으니 걸음도 빨라졌고요~ 건강해졌음을 느낌니다~^^
  • 김성희 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 소일거리가 있어야하며 반드시 걷기운동을 매일 해서무료한 시간을 없게한다 아울러 소화기가 약하게 되니 반드시 자극적 음식을 자제하고 소식하는것은 필수. 종교활동에 참여하면서 나를 필요로하는 곳엔 적극 동참하면서 감사하는 삶을 사는것이 비결이 아닌가 싶다
  • 김영주 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 아침에 일어나면 좋은 물 한잔 마시고 범사에 감사하며 미리 걱정하지 않기입니다.
    걱정하는 일 중에 열에 아홉도 실제로 이루어지지 않는 답니다.
    하루하루 주어진 것에 안분자족하는 것도 건강의 비결 장수의 비결이지요
  • 김용숙 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 매사에 분노를 참고, 모든거에 만족하고, 자신의 몸을 사랑하고, 주변에 좋은친구를 많이 만들며,욕심은적게 , 선행은 많이 행하는게, 건강에 좋은 습관이랍니다.

  • 유승희 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 삶이 잔잔할 때도 있고, 흔들릴 때도 있지만 그모든것을 감당할 수 있기에~ 오늘도 감사 합니다. 라고 하고 싶습니다.
  • 이건우 2019-05-27 0점
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    스팸글 소식과 더불어 부지런함이 최고인거 같아요
    소확행을 실천하며 삽시다~~!!!!!!
  • 박은미 2019-05-27 0점
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    스팸글 모든일에 긍정적이고 소리내어 크게웃는게 건강하게 장수할수 있답니다~^^
  • 김상숙 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 모든일에 욕심을 버리고 긍정적인 마인드와감사하며 봉사정신으로 살면 행복만땅 입니다.
    욕심을 버리고살아갑시다!!!
  • 김정례 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 저희 친정아버지께서 작년4월에 돌아가셨는데 101세였어요.
    평소에 소식하시고 싱겁게 드시는 식습관에 엄청 부지런하셨고,
    술담배를 전혀 하지않는 것도 장수비결중 하나가 아니었나 생각합니다.
    타고난 체질도 있긴하겠지만요.
  • 조성숙 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 모든일에 감사하고 항상 웃고 삽시다
  • 조화현 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 스트레스가 만병의 근원입니다~~모두 행복한마음을 갖고 삽시다~~~^^
  • 이재호 2019-05-27 0점
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    스팸글 적당한 운동이 제일 중요할듯해요
  • 성정은 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 마지막까지 아무런 질병이나 사고없이 살수있는사람은 거의 없다고 봅니다. 건강한 유전자도 타고나야하고 좋은환경에서 스트레쓰없이 잘살아야하는것도 세상 복중의 복이지 것도 쉽지않지요. 저도 중년이 넘어가니 생각도 못한 병도 생기고 많이 힘들기도 했는데 덕분에 더 조심하고 관리하게되니 남은 인생은 덤으로 사는 새로운 느낌도 들더랍니다. 안아플수도 안늙을수도 없는 삶의 순리도 받아들이고 함께 나이들어가는 동료나 이웃 친구들관의 원만한관계도 참 중요하다는 생각이 듭니다. 음식면에서는 절식을 하다가도 한번씩 상주는 기분으로 좋아하는식품도 양껏 먹어주고 한두정거장 정도는 음악들으며 걷기도 합니다. 아마 다들 비슷하실겁니다.
  • 조순옥 2019-05-27 0점
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    스팸글 자신에게 주어진 모든 환경을 사랑하며 긍정적으로 받아들이고 웃고 감사하며 운동 ..
    장수마을에서 나오는 분들도 고령에도 늘 몸을 움직이며 웃고 감사하며 긍정적인 마음과 생각, 서로 교제하며 어울려 사는 것이 좋습니다
  • 김태희 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 긍정의 마인드, 채식과 소식, 운동, 웃으며 사랑하며 살다보면 100이 훌쩍 지난줄도 모를듯~
  • 이미현 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 소식을해야 건강하게 살수있어요~~~
  • 박현숙 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 차거운 물보단 따뜻한 물을 자주 마시면 건강하게 살 듯 합니다
    고맙습니다
  • 손춘희 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 이번에도 특별한 이벤트군요~~ 미지니언니의 따뜻한 마음 씀씀이 늘~~고맙고 감사하게 생각하고 있답니다~~
    미지니 가족 어러분들 모두모두 건강하시어 100세 장수 하시길 기원 드려요~~ 마음을 비우고 스트레스 받지않고
    느긋한 마음으로 살아 보자고요~~
  • 권경란 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 웃으며 살아요~~ 억지로라도 웃으면 좋다더라고요~~
  • 조경의 2019-05-27 0점
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    스팸글 욕심.. 조금만 버리기~*
  • 최경희 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 스트레스 받지 않고 웃으면서 살기
  • 윤석자 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 웃음이 최고보약 100세보장 웃으며 삽시다
  • 이은경 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 건강을 실천하는게 젤 어렵다고 옛말에 밥이 보약이라고 늘 강조하시는 울엄마 말씀~^^ 꽁동 보리밥에 고추장 한숟가락 그이상의 보약이 어딨노
    조금 편하다고 인스탄트 음식 너무 좋아하지 마라
    미지니 가족 여러분도 건강하시길 바래요
  • 한종선 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 단순하게, 건강하게, 행복하게, 긍정의 마음이 좋은것 같아요..
    건강을위해서는 소식하고 내몸에 맞게 꾸준히 운동하시고요,,,
  • 신미숙 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 충분한 수면과 휴식,소식,걷기,스트레스조절,긍정마인드가 중요 하다고 합니다. 삶을 즐기려고 노력하는 태도를 가지고 왕성한 활동을 유지하려고 노력하는 것도 노년에 생길 수 있는 우울증에 빠질 염려도 적고 건강하고 즐거운 인생을 만들어가는데 있어 많은 부분을 차지한답니다.늦지 않았어요 오늘부터 실천하세요. 미지니에서 예쁜옷 쇼핑도 잊지 마시구요~~^^
  • 박정숙 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 항상 감사하고, 즐겁게 살기.
    좋은 사람들 만나고, 맛있게 먹고, 배우면서 살기.
    새로운 것에 도전해서 설레임 느끼기.
  • 조현경 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 마음 편하게 매사에 긍정마인드로 생활하는게 비결 아닌가 싶네요
  • 박부춘 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 나를 아끼고 사랑하는 것만큼 중요한게 있을까요?
    주변상황에 의해 좌지우지 되지 않도록 중심을 잡고 살아가는거죠
    스트레스 없는 삶~ 응원합니다^^
  • 황선옥 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 현재에 머부르지 않고 늘 배우고자하는 맘으로
    도전하는 삶을 사시길
    별거아닌 것 같은 것에도 알고자하면 곧 배움입니다!!^^
  • 박숙향 2019-05-27 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 매일 매일 살아 숨쉬고 있다는데 행복하고 감사합니다. 긍정적인 마인드를 가진 친구 동료 곁에 두면 덩달아 좋은 기 팍팍 받지 않을까요?
  • 손말례 2019-05-27 0점
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    스팸글 소식하며 걷기운동 열심히하여 건강하게 삽시다~^^
  • 한언옥 2019-05-27 0점
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    스팸글 100세 건강법 많죠..모두 알고는 있는데 실천하지 못하는 것이 문제 아닐까요?
    알고 있는 건강법 실천하며 관리하며 건강하게 살아요.
  • 김수미 2019-05-27 0점
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    스팸글 전 스트레스가 만병의 근원이라고 생각해요..무조건 맘을 편하게 가져야하는거 같아요..그리고 소식하고 운동하기.....그게 몸을 건강하게 만드는 비결 같아요
  • 윤선애 2019-05-27 0점
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    스팸글 감사하는 삶
    욕심을 버리면 모든게 감사하고 행복하죠
    행복하면 건강은 따라 오는거 아닐까요~!!

  • 길영이 2019-05-26 0점
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    스팸글 아침에 해가 뜨면 일어나고 해가 지면 자연스럽게 잠자리에 들고 좋아하는 일을 찾고 중년의 삶은 받는 것보다 주는 것이 행복한 것을 안다면 주는 삶을 택할 것이라고 생각합니다. 건강한 먹거리는 제철 채소와 야채 과일로 탄수화물은 잡곡으로 단백질은 최소한으로 섭취하고~~

    운동은 본인에 맞게 찾아서 본인에 맞게 움직이면 건강해 지고 뇌 건강에도 좋을 듯 합니다.

    모두 모두 아프지 말고 건강유지 하세요.
  • 전은선 2019-05-26 0점
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    스팸글 잘 먹고 잘 자고 잘 쌉시다!
  • 서은숙 2019-05-26 0점
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    스팸글 자연사 하는 사람의 비율이 10프로 밖에 안된다고 합니다.
    하루에 채소 400그램 이상씩 먹고 소식하고 몸을 자주 움직여주고
    입맛음식이 아니라 몸맛음식으로 살면 요양원 신세 지지 않고
    죽는 순간까지 건강하게 살다 갈 수 있지 않을까요~
    치매 예방은 뇌를 많이 쓰는 것이 좋다고 하네요. 독서 많이 하고
    뒤 돌아서면 금방 잊어버려도 열번이고 백번이고 반복하며 배우며 삽시다~
  • 김수미 2019-05-26 0점
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    스팸글 항상 긍정적인 생각과 꾸준한 운동이 필요합니다
  • 정계숙 2019-05-26 0점
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    스팸글 나이들면 그 어떤것보다 강력한 경쟁력. 바로 건강이죠
    오직 잃어버리지않게 지키는것만이 최선!!
    자물쇠를 채우든지,보초를 서든지^^
  • nab612 2019-05-26 0점
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    스팸글 잘 먹고 잡 웃고 잘 자고....
  • 박금옥 2019-05-26 0점
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    스팸글 모든곳의연구 퉁계가아닌 제가하고있는일상입니다
    아침공복에미지근한물한잔 마시고
    기지개를시작으로스트레칭15분정도하고
    손주보는 할미라 즐건마음으로먹이고입혀 얼집보내고
    되도록빨간색 고기 안먹고
    인스탄트 멀리하고 칠순남편이 일구는텃밭에서나오는 제철농작물 바로신선하게 먹고
    잔류농약식초에잘세척하고
    7살손주녀석하고 꼭 안고 뽀뽀하며 손주커가는모습보며 지내다보니
    모든게 기쁘고 행복이라 스트레스는 저산넘어 가네요
    그 덕에 건강합니다
  • 이미숙 2019-05-26 0점
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    스팸글 저는요 상당히 게으르고 생각만 많은 사람이에요
    그래서인지 항상 부지런하고 긍정적이고 활동적이고 싶네요
    지금의 자신을 바꿀수 있는 실천의 힘
  • 김경인 2019-05-26 0점
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    스팸글 긍정적인 생각과 소식하기
  • 오옥순 2019-05-26 0점
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    스팸글 부지런한 사람의 몫인 것 같습니다. 건강하게 사는 것도, 젊게 사는 것도,동안으로 사는 것도 부지런한 사람의 몫인 것 같습니다.
  • 최인형 2019-05-26 0점
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    스팸글 마음이 편해야 건강하게 살 수 있는 것 같습니다. 어럽고 힘든일 있어도 '이 또한 지나가리라' 생각하며 훌훌 틸고 삽시다.
    지나고 생각하니 부질없는 걱정을 너무 많이 하고 산 것 같습니다. '이 또한 지나 가리라.'
  • 유숙 2019-05-26 0점
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    스팸글 스트레스없이
    소식하면서 날마다 조금씩이라도 운동하면 백세는 무난할듯....^^
  • 이해순 2019-05-26 0점
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    스팸글 "이 자리가 꽃 자리!"내가 있는 이곳이 제일 좋은 곳이고,제일 행복한 곳이라고 합니다~모든걸 무겁게 여기지 말고 흘러가는 물이라 여기며 묵언수행 한다 생각하면 편안해집니다~새로운 도전으로 소리없는 대화 수화를 배우고 있습니다.미지니 가족분들도 도전해보세요~~보람 백 입니다~^^
  • 황미혜 2019-05-26 0점
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    스팸글 매일 매일 텃밭이라도 소일거리가 있고
    살이 찌지 않고
    잘드시고 잘자는 게 백세인생 아닐까요!!
  • 김민지 2019-05-26 0점
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    스팸글 '장수하는 사람들의 99가지 지혜'라는 책에서 가장 가슴에 와닿는 글귀는 "마음의 때를 벗어야 장수할 수 있다"라고 하는 부분이었습니다.
    먹는 것도 잘 먹고 운동도 열심히하고 하는 것과 더불어 더욱 신경을 써야할 부분이 맘에서 병을 만들어 몸도 병들게 한다는 것인 것 같습니다.
    우리모두 맘의 짐과 때를 벗어버리고
    건강하게 좋은 세상 멋지게 살아가기를 희망합니다.
  • 권훈남 2019-05-26 0점
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    스팸글 백세 인생 스트레스 없애기죠.
  • 송정이 2019-05-26 0점
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    스팸글 스트레스안받기
    ㄱ마음비우고 생각 없이걷기운동
  • 최옥현 2019-05-26 0점
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    스팸글 꾸준한 운동으로 건강관리 ᆢ
    많이 웃고 스트레스 날려보내기ᆢ
  • 이은영 2019-05-26 0점
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    스팸글 긍정적인 마인드로 많이 웃으면서 즐겁게 살아가자구요
  • 황유준 2019-05-25 0점
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    스팸글 덜먹고 많이 움직이고~
    초록별 여행 마칠때까지 우리 건강하게 잘 살자요^^
  • 전남희 2019-05-25 0점
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    스팸글 장수에는 역시 몸 많이 움직이고, 소식하고, 체중조절 하면 오래 사는 것 같아요.
  • 이세진 2019-05-25 0점
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    스팸글 건강한 신체에는 건강한 정신이 깃든다고 합니다. 꾸준한 운동밖에는 건강을 유지하는 방법이 없는 것 같아요. 한해 한해 다름을 느끼는 한 사람으로서 운동을 열심히 해야겠습니다.
  • 김경호 2019-05-25 0점
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    스팸글 감사는 마음의 분노를 다스리고 마음의 격동을 진정시킨다고 합니다.
    우리의 마음과 행복을 지키는 강력한 무기입니다.
    감사는 질병을 치료하는 특효약이며 감사는 삶의 어려움을 극복하는 자원이 됩니다.
    감사하는 삶이 건강하게 100세까지 사는 지혜일 것입니다.
    날마다 호흡할수 있어서 감사. 날마다 멋진 날을 주셔서 감사. 내일을 주셔서 감사입니다.
    하루하루 감사로 100세까지 건강하게 즐겁게 기쁨을 누리면서 살아가셔요.~~
  • 김미숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 규칙적인 생활 습관과 긍정적인 마인드로 운동으로 건강 다져서 건강이 최고인 나를 만들도록 노력할겁니다.
  • 박신배 2019-05-25 0점
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    스팸글 존사람들과 서로 많은 것을 바라지 말고 있는 능력껏 나누며 즐겁게 사는 것~~
    외식을 줄이고 가족들이 서로 도와 정성껏 만든 집밥을 즐기면서 긍정적으로 살다보면 건강한 100세까지~~
    물리적 나이에 집착하지 말고 정신적 신체적 나이를 젊게 가구려면 운동은 필수!!
  • 성헌 2019-05-25 0점
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    스팸글 소식이 좋다죠?
    과식은 만병의 근원
    욕심내지 말고 적당히 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관
    100세 건강 지켜준다네요. ~
  • 곽춘희 2019-05-25 0점
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    스팸글 항상 긍정적이고 감사하는 마음.
    식탐은 절제하고 적당히...
    그리고 적당한 운동하시면~~~
  • 이미숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 좋은 습관이 중요해요
    그 중 하나가 어떤 일을 배우듯이, 숙제하듯이 하지 말고 잘하고 좋아하는 관심있는 일을 욕심부리지 말고 정하지도 말고 마음과 몸이 흘러가는대로 즐기면서 살기~~
  • 주재석 2019-05-25 0점
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    스팸글 아침6시, 출근하기전에 저는 동네 한바퀴를 조깅합니다. 그러면, 출근할때 발걸음이 굉장히 편하고, 소화도 잘됩니다. 직장생활하고, 병원다녀본적이 없죠.
  • 이은희 2019-05-25 0점
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    스팸글 항상 종은생각과 운동을 꾸준히 하면서
    건강하게 살아가기~
  • 이형숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 -받아 들이기,인정하기-
    현상을 있는 그대로, 보이는 그대로 인정,상대의 행동 하나하나에 생각 깊어지지 말고 간단,단순 명쾌하게 받아 들이기.
    특히 나이들어 오는 질병등 여러 부분들도 본인이 개선 할 수 있는건 하고 나머지 쓸데없는 정신적 에너지 소모전 없다면 더 건강하게 살아 갈 수 있을것 같아요.

    오래 사는것 보다 삶의 질이 중요
  • 김수정 2019-05-25 0점
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    스팸글 -자연과 함께 하며 살기-
    시골에서 자연을 가까이 하며 살고 픈 마음이 있다.
    흙을 만지고 식물을 만지고 그러면서 땀을 흘리면 건강해지리라 생각한다.
    다만, 너무 큰 욕심으로 농사를 짓지는 말자. 그렇게 하다가는 팔, 다리, 허리, 어깨, 무릅이 성하지 않겠지...
    가족 건강을 위한 무공해 음식을 조금씩만 가꾸어 직접 재배해서 먹고 건강을 챙기고 싶다~~^^
  • 김순진 2019-05-25 0점
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    스팸글 몸과 마음쓰기가 지나치지 않는 생활, 감사, 나눔,,,,, ^^
  • 김미숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 식전 사과 반개먹고 토마토갈아먹고 식사는 조금 먹습니다 식후 감식초와 꿀섞어 반잔 마셔요
    몸풀기 요가로 조금하고 걷는건 하후 30분정도 못할때도 많아요 유산소운동이 좋다는데 맘처럼
    잘 안되네요 건강은 밥먹듯 날마다 조금씩 조금씩 하는게 좋을것같습니다 근데 맘처럼 안돼요
  • 정명남 2019-05-25 0점
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    스팸글 저는 20년을 넘게 날마다 걷기 운동을 합니다 산책 수준이긴 하지만 날마다 하고 있다는 거에 자부심을 갖고 있답니다
    비가 오면 우산을 받고 눈이 와도 단단히 채비를 하고 만일 비바람이 치며 살짝 고민을 하긴 해도 웬만하면 걷곤 합니다
    이젠 아주 중독 수준이라고 생각할 정도로 그시간이 되어 걷지 않으면 몸이 찌뿌둥 하고 개운치 못함을 느낍니다
    거창한 운동을 하지 못하지만 꾸준히 할 수 있는 가벼운 산책이라도 살아 있는 동안에는 꼭 하고 싶습니다
    그리고 그럴 수 있는 나의 일상에 감사하는 마음이 중요하다고 봅니다
  • 정윤하 2019-05-25 0점
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    스팸글 저도 벌써 50대 후반에 접어들었네요 말로만 건강을찾았는데 주위에 아픈 분들을 보니 정신이 번쩍하더라구요
    작년10월부터는 하루 만보를 꾸준히 하고 있어요 핸드폰에 만보기 앱을깔고 수시로 보면서 만보 채우려고 노력하고 있어요
    걷기가 최고인거 같아요 생각도 할수있고 지루하지도 않고~
    좋은생각 마음비우기 좋은 먹거리~~
    치매 안걸리고 건강하게~~ 모두들 화이팅해요~~^^
  • 신희숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 좋은 생각, 될 수있는한 움직이려고 하고요. 바른먹거리.. 주말농장하면서 햇빛속에서 풀과함께 놀아요.
    자연의 순리에 따라 ...살려고 합니다. 먹을때 먹고 잠잘때 잠자고..
  • 현인향 2019-05-25 0점
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    스팸글 자고일어나면 오늘은 만보걸어야지.. 다짐하지만 집밖으로 잘안나가니 천보걷기도 함드네요
    내몸을 너무안쓰고 아끼면 그것이 결국 병으로 돌아오는것을 알면서도 숨쉬는운동 밖에는 안하니ㅠ..
    다행히 불면증은 없어 잠은잘자니 그래도 다행ㅎ..
    앞으로 많이걷고, 많이움직이고, 잘먹고, 즐거운마음으로 하루하루 살아야겠어요~*
  • 김영숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 잘 먹고, 잘 자고, 하고 싶은 일들 챙겨가면서
    친구들와 가족과 함께 서로 맘 터놓고 소통하며 살다보면 100세는 금방 입니다.
    100세 까지 아프지 않고 건강하게 아리아리 ~~~~합시다^^
  • 전영희 2019-05-25 0점
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    스팸글 맘 맞는 친구와 같이 여행가서 수다떨며 스트레스 다 버리고 오면 삶이 활기차 생명연장가능
  • 최강숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 '욕심부리지말고 항상 감사하며 살자'
    오래보다는 아름다운 삶이길~~
  • 김철수 2019-05-25 0점
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    스팸글 습관이 중요한것 같아요
    소식하는 습관, 조금씩이라도 매일 운동하는 습관, 긍적적인 마음을 가지는 습관이라 생각합니다
  • 정운영 2019-05-25 0점
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    스팸글 마음이 건강하고 몸도 건강하게....
    많이 웃고 즐거운시간보낼려고 노력하고 여자이니까 미지니처럼 예쁜옷입고 좋은사람들과 자주 만나서 맛난음식먹고 행복한시간 보내면 장수할거 같아요
  • 김순열 2019-05-25 0점
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    스팸글 긍정적인마인드 고정관념은버리고 나를낮추고 상대방을배려하고 모든일은내탓이오 내가바르게서면 주변도 달라진다~~
  • 박연옥 2019-05-25 0점
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    스팸글 모든일에 긍적적인 생각과 시간나는데로 걷기운동하고
    식탐을 버리면 건강하지 않을까요---?
  • 강현숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 하루에 10000보 걷기 할려고 노력하고있으면 주 5릴정도는 실천합니다😃
  • 최인숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 일주일에 3번씩 30분이상 걷기~^^
  • 김란영 2019-05-25 0점
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    스팸글 꾸준한운동. 소식하기. 긍정적인 생각~^^*
  • 김상미 2019-05-25 0점
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    스팸글 무엇보다도 마음이 편안하고 안정된 자아를 가져야 몸도 건강해지는 것 같아요.
  • 안미경 2019-05-25 0점
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    스팸글 소식과 적당한 운동 그리고 즐겁게 사는것
  • 김미숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 적게먹으니 살이빠지네요.
    4월22일부터 식사(소식).군것질.빵 끊고
    걷기 매일 30분에서 1시간 규칙적인 생활을 하니
    몸도 마음도 가벼워졌어요.몸무게는 3키로 감량~^^

    건강도 젊었을때 건강할때. 지켜야 합니다
  • 유정숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 범사에 감사하고 긍정적이며 마음에 여유가 있어서 급함이 없으면 건강하지 않을까요?
  • 이혜영 2019-05-25 0점
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    스팸글 긍정적인 생각하기 아채 많이 먹기 일찍 자기 유산소 운동하기~~
  • 황인숙 2019-05-25 0점
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    스팸글 걷기운동과긍정적인 마인드~~~!!!
  • 양지은 2019-05-24 0점
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    스팸글 식사는 야채위주로 먹고 가볍게 걷기운동을 매일하시면 100세까지 장수할수있어요^^
  • 박외숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 봉사하면서 적당히 운동하고 늘 감사하며 긍정적으로 살면서 100세를 살아가요.
  • 반가운 2019-05-24 0점
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    스팸글 작은 것에도 감사하고 운동하고 적당하게 먹으며 행복하게 지내는것이 장수의 비결이지 않을까요?
  • 김춘화 2019-05-24 0점
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    스팸글 단순하게, 건강하게, 행복하게, 긍정의 마음으로 100세까지 가즈아~~
  • 원선숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 소식하기 잠 잘자기 배설 잘하기
    더하기 긍정적인 마인드
  • 권성희 2019-05-24 0점
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    스팸글 소식하고, 적당히 운동하고, 긍정적인 마음가짐으로 살면 100세까지 장수하지 않을까요?
    미지니 식구들 모두 100세까지 무병장수 하시길 바랍니다.
  • 유석순 2019-05-24 0점
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    스팸글 하루일과중 애창곡을 매일불러 기분전환을 한다면 스트레스 확 날리고 100세 보장받고 건강하게 살수있습니다 화이팅!!!
  • 김미경 2019-05-24 0점
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    스팸글 찡그리지 말자.그럴수도있지 너그러워지자. 미워말자. 다짐하고 또 다짐해봅니다 ^^
  • 이임숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 오늘걱정은 오늘만하기~~
  • 신수진 2019-05-24 0점
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    스팸글 나쁜짓하지말고 자신의 행복을 위해사시는분들 장수하시더라구요 행복의 기준은 다양하구요
    장수하기위해 행복하게 사세요
  • 최서영 2019-05-24 0점
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    스팸글 양보하는 맘, 베푸는 맘, 약간은 손해보면서 살아가는 멋!
    그리고 소식하는 습관, 적당한 운둥, 물 많이 마시고 싱겁게 먹기 ^^
  • 오정숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 미지니 옷 입고 걷고 또 걷자~^^
  • 우경희 2019-05-24 0점
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    스팸글 5월 장미축제가 한창입니다.
    사랑하는 사람과 함게 나들이 하기
    작은 일에 감사하기
    항상 가뻐하고 긍정적으로 살아가기
  • 조연자 2019-05-24 0점
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    스팸글 감사하는 마음과 봉사하는 삶
    뒤늦게 쬐끔씩 실천하려고 노력합니다.
  • 이부민 2019-05-24 0점
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    스팸글 미지니 옷 입고 젋고 예쁘게 꾸미고 살기
  • 안해숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 잘 먹고~잘 자고~잘 웃고~긍정적으로 삽시당~^^
  • 김영실 2019-05-24 0점
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    스팸글 나이가들어가니 건강신경쓰게되어 걷기운동.영양제 .열심히먹고있답니다
    이제야 뒤늦게철이들어 남은생애는 섬기며 많이 베풀며살려고 노력하고있어요
    미지니 가족여러분 우리모두 서로서로 사랑하며 살아요
  • 전민희 2019-05-24 0점
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    스팸글 요즘은 정말 노년기가 길어 건강이 젤 걱정이죠.
    전 100세 장수는 바라지 않고 그저 가족들이 사는 그날까지 건강하길 바랍니다.많이 웃으세요
  • 김정숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 운동하라는 말은 너무 많이 들어 식상하겠지만 일단 오래 살려면 식단 바꾸는것은 첫번째 채소 과일 많이 먹어야 하는것은 기본이고요 먹어서 맛있는 음식은 대부분 몸에 안좋더라구요 (치킨피자라면등등) 식단이 바뀌면 몸이 한결 달라지고 건강해져요 운동 까지 겸하면 금상첨화고
  • 김혜경 2019-05-24 0점
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    스팸글 시간되는대로 틈틈이 스트레칭 해요
  • 장금자 2019-05-24 0점
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    스팸글 제철음식먹고 열심히 운동합시다
  • 김원정 2019-05-24 0점
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    스팸글 수영이라도 해서 건강을 챙겨야는데
    마음뿐..
  • 전현지 2019-05-24 0점
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    스팸글 정신(마음)나인
    언제까지나 스물일곱살이고픈..ㅡ.ㅡ;;
  • 이형자 2019-05-24 0점
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    스팸글 매일 매일 미지니 출책하고 운동하고 맛있는 음식먹고
    자신을 많이 많이 사랑하세요 그럼 백세 문제없을듯합니다
  • 김미경 2019-05-24 0점
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    스팸글 평균수명 연장으로 이해 점점 젊어지니 집에선 할머니인대 밖에나가면 절대 할머니인줄 아무도 모르니 이쁜거 입고 만난거 먹고 건강 잘챙기며 모두모두 좋은마음 이쁜마음으로 건강히 살았으면 합니다
  • 곽정옥 2019-05-24 0점
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    스팸글 100세를 건강하게 음~~~
    미지니 가족분들의 좋은 의견들이 많아서 이것들을 종합하면 거뜬하게 100세를 건강하게 살 수 있을것 같은데
    나만의 건강 유지법을 적어보자면...
    1. 자신의 일을 가져야한다. 그래야만 매사를 열심히 성실하게 살 수 있다.
    2. 적당한 운동과 휴식 : 얼마전까지만해도 일주일을 매일 운동했었는데 너무 과하다 싶어 요즘은 조금 줄일려고 노력하고 있습니다.
    "과함은 부족함만 못하다"는 것을 알았어요~~~
    3. 음식은 조금 더 먹고 싶을 때 숟가락을 놓는다.: 이 부분이 제일 어려운 것 같아요.
    맛있는 음식만 보면 식탐이 마구 발동해서 적당히 조절할려고 노력중입니다.
    4. 지인들과 어울리기 : 지인들과 어울리니 별스럽지 않은 대화로 웃게 되더라구요~ 많이 웃으면 엔돌핀이 팍팍~~~ 그래서 긍정적인 효과~
    5. 부지런한 생활하기 : 평소에 내 몸을 자주 움직일려고 노력합니다. 내몸 괴롭히기~~~
    6. 물 많이 마시기 : 내 몸의 노폐물을 배출하기위해 몰을 많이 마실려고 노력했더니 화장실을 너무 자주가게되더라구요 하지만 운동이라 생각하고...
    7. 충분한 수면으로 최상의 컨디션 유지하기~
    8. 미지니 가족들의 의견을 수렴하여 생활하기~
  • 임재숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 인생은 60부터라고 했는데... 이젠 70부터라고 해야할것 같아요. 70대도 너무 멋있고 건강하시잖아요. 멋진 노후를 위해서는 부지런하고 건강관리를 철저히 해서 9988123이라는 말대로 인쟁을 즐기시면 좋을것같아요
  • 김윤경 2019-05-24 0점
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    스팸글 건강하고 아름답게 100세까지 사는건 아무래도 기적에 가까운 일인것 같아요.주위에서 늘상 동안이라는 말을 많이 들어왔는데 그것도 60세가 되고보니 결코 칭찬으로만 들리지는 않네요.힘내라고 하는말 같아 요즘은 외모보다는 마음을 아름답게 가꾸려 애쓰고 있어요.건강할때 여행도 많이 다니고 친구도 많이 만나고 마음을 여유롭게 가지고 살려하다보니 표정도 밝아지고 건강도 절로 좋아지는것 같네요. 가장 기본적인건데 왜 여지껏 그렇게 쫓기듯 살아왔는지 후회가 되기도 하지만 늦었다고 생각할때가 가장 빠른때라죠? 미지니 가족 여러분도 모든것으로부터 한걸음 뒤로 물러서서 여유를 가지고 사시기 바랍니다. 건강은 약으로 지켜지는게 결코 아닌것 같아요. 내가 건강해야 가정이 편안해지고 사회가 편안해지고 나라가 안정되지 않겠어요?
    세상의 중심은 바로 여러분 자신입니다.
  • 박신배 2019-05-24 0점
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    스팸글 현재 하고있는 일을 즐기고~~주위 가까운 이들부터 사랑하고~~오늘보다 조금 더 나은 미래를 향해 열정을 갖고~~
    땡기는 식욕보다 조금 덜 먹고~~쉬고싶은 몸보다 조금 더 움직이고~~갖고싶은 마음보다 조금 더 덜어내고~~
    누구에게 폐가 되지않은 건강한 백세를 소망해요!!
  • 박경애 2019-05-24 0점
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    스팸글 복지회관 한국무용 강사입니다 1,여러사람과 어울리면서 생활한다 2,음악과 함께 춤과노래를 배우면서 생활한다 3 욕심을비우고 항상 웃는모습을 간직해야한다 4.60넘으면 다 질병을갖고있다. 작은질병은 같이놀아야한다 5.과격하지않는 운동을 1주일3회정도 해야한다 6 주위에사람들을 헤아릴줄알아야 내마음이편하면 건강해진다 7.감성이 있어야 뇌흐름이 건강해진다 복지어르신들은 10년전이나 후도 지금도 건강하고 아름다우십니다 집에 혼자서 우아하게지내시면 절대안됩니다
  • 한덕자 2019-05-24 0점
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    스팸글 다 내려놓고 비우고 내게 주신 이 하루를 감사하며 살다보면 마지막 날까지 행복하지 않을까요?
  • 최미라 2019-05-24 0점
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    스팸글 긍정적인 생각을 하고 내 자신을 사랑하고 내가 하고 싶은거 하면서 친구들과 수다도 떨면서 혹시 스트레스를 받았다면 금방 잊어버릴수 있는 나만의 방법을 찾는것도 좋을것 같네요. 전 기분이 안 좋거나 하면 잠을 푹 자려고 해요. 자고 나면 좋아지더라구요
  • 박소희 2019-05-24 0점
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    스팸글 비우고 베풀고 말을 줄이고 자기자신을 사랑해요
  • 정순임 2019-05-24 0점
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    스팸글 일주일에 3일 30분이상 열심히 운동 합시다!
  • 이향숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 스트레스 no
  • 최영희 2019-05-24 0점
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    스팸글 나이들수록 작은 것에 만족하며 지금 행복하려고 하루하루 소중하게 충실합니다.
    보이지도 않은 미래에 너무 큰 기대를 걸며 악착같이 매진하다보면 다시 오지않을 오늘을 놓칠수 있습니다.
    현실을 인정하며 조금씩 욕심을 덜어내며 긍정 마인드로 여유를 느끼며 살다보면 건강하게 장수하지 않을까요?
  • 조성우 2019-05-24 0점
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    스팸글 9988
    99세까지 88하게 건강하게 사시게요~~^^
    항상 부지런하여 몸을 움직이는게 건강에 최고라고 합니다
  • 박효숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 한 번의 기회가 주어진 인생인데 찌푸리며 인상쓰지 말고
    오늘 하루 생명있음에 감사하면서 내게 주어진 환경을 최선의 사랑으로 보듬으면
    몸이 쇠락해도 맘은 풍성하고 품위있지 않을까요
    신앙이 있으면 인생이 더욱 아름다운 마무리가 되리라 권하고 싶습니다
  • 박미선 2019-05-24 0점
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    스팸글 건강한 정신
    건강한 마음이 건강한 몸을 만듬
    빠름보다 느림의 미학...ㅎ
  • 곽혜원 2019-05-24 0점
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    스팸글 매일 즐겁고 활기차게 살아갑시다~~
  • 이매경 2019-05-24 0점
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    스팸글 나이들어감에 매사 긍적적이며 많이웃으려 노력합니다~
    살다보면 지칠일이 많은 세상살이 인데 모두 모두 환하게 웃으며
    하루 하루 살아보십니다~^^
  • 정은숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 건강엔 에어로빅이 최고지요 음악에 맞추어 운동을하며 소리도 질러 보고 스트레스 한방에 날려버리지요
  • 김영의 2019-05-24 0점
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    스팸글 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복한 것이랍니다.
    주관적인 행복감(즐거움)이 클수록 장수한다는 연구결과가 있다지요.
    긍정적인 감정이 클 수록 몸의 면역기능이 높아지는 반면 염증반응에 대한 수치는 떨어지더랍니다.
    나 자신을 가꾸는 주관적인 즐거움도 우리 몸의 면역기능을 높인다고 볼 수 있겠지요.
    지옥도 천당도 다 내 마음안에 있더라고요.
    늙음과 망가진 몸매를 원망하지 않고
    그런 체형을 커버해주는 미지니로 하루하루 즐거운 변화를 가꾸어 가고 있답니다.
  • 김경자 2019-05-24 0점
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    스팸글 백수가 바쁘다고 합니다.^^
    일주일 스케줄이 꽉

    아직은 다리 튼튼하고 운동좋아해
    달리기 산행 날씨체크는 필수가 돼버렸어요~
  • 하삼순 2019-05-24 0점
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    스팸글 자원봉사로 시장 시의회 구청장상 받다살다보니
    어쩌다 몇일 집에 있으면 끙끙 거립니다.
    늘 바쁘게 살아요~
    그게 젊음의 비결이라고 하네요~ㅋ
  • 이명옥 2019-05-24 0점
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    스팸글 지금 이순간을 후회없이 즐기면서 매순간순간 최선을 다 합니다!!
  • 서정순 2019-05-24 0점
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    스팸글 하루를 3등분 해서 (8시간 일, 8시간 식사와휴식, 8시간 잠) 생활하고
    좋아하는 음식 먹고
    남을 생각하고
    새로운 지식 받아들이고
    과거에 얽매이지 않는, 5가지를 실천하며 사는 생활이면 장수하며 오래 살수 있답니다.
    말은 근사하지만 실천하기에는 쉽지 않겠죠... 그래도 실천하려 노력해 보렵니다^^
  • 김은경 2019-05-24 0점
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    스팸글 매일 5분동안 칫솔질을 합니다.

    저는 아버지께서 주신 2080치약으로 매일 양치질을 하고 있습니다.

    그리고 몸에 좋은 영지버섯을 우려낸 물을 마시고 있습니다.

    예전에는 남묘호렌교도 믿으면서 살아왔습니다.^^

    제 경험담 이었습니다~**



  • 유진우 2019-05-24 0점
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    스팸글 밥잘먹고 건강하게 걷기하며 즐겁게 생활하고 항상 긍정적으로 생각하며 즐겁게 가족들과 여행도하고 항상 웃는일상이 100세까지 쭈우욱~~~
  • 손신비 2019-05-24 0점
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    스팸글 탁구해요. 주3회정도. 넘나 좋아요...
  • 황정임 2019-05-24 0점
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    스팸글 자정거타기 아주 좋아요
  • 곽민지 2019-05-24 0점
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    스팸글 줄넘기를 하면 건강에 최고
  • 유창호 2019-05-24 0점
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    스팸글 걷기만큼 좋은운동이 없다하죠
  • 유지현 2019-05-24 0점
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    스팸글 열심히 운동하며 건강한 노후를 준비합니다
  • 박정애 2019-05-24 0점
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    스팸글 친정 할머니를 모시고 살지도 벌써 25년이 넘었네요~
    할머니 연세가 92살 지금도 젊은이 못지 않는 열정과 정정함으로 새벽마다 목욕 제계 하시고 비가 오나 눈이 오나 날씨와 계절에 상관없이
    집근처 교회를 지팡에 의지하여 걸어서 나가십니다.
    아무도 없는 교회에 혼자 않아 오로지 손녀딸 잘 되기만을 두손 모아 기도 하시는 우리 할머니..
    할머니의 기도발 덕분인지 하루하루 알차게 생활하고 있습니다.
  • 류기주 2019-05-24 0점
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    스팸글 욕심없이 소식하며 작은 즐거움도 크게 웃으며 살다보면 어느새 백세가 되어 있겠죠~^^
  • 권수복 2019-05-24 0점
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    스팸글 기본은 웃고, 소식하고, 낙천적으로 살며
    자주 걷고 주변인들 하고 자주 담소도 나누는게
    건강에 좋다는데...
    저는 그게 잘 안되니 이번 일을 계기로 연습(?)해야겠어요^^.
  • 이정순 2019-05-24 0점
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    스팸글 가족과이웃들에게 사랑과친절을베풀고 미래에대해긍정적인생각들을하면서 미지니와함께 100세까지 건강하게살자구요^^
  • 김희정 2019-05-24 0점
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    스팸글 운동도 적당히 하며 먹는것에 너무 욕심부리지 말고 짜게 먹지 말고 즐겁게 살면 최고인듯 합니다.^^
  • 천영자 2019-05-24 0점
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    스팸글 많이 사랑하고 많이 베풀고 많이 봉사하고 기쁘게 살면 건강하지 않을까요?
  • 오미나 2019-05-24 0점
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    스팸글 태어나는데 축복했던것처럼.
    죽는것도 삶의 과정이랍니다.
    너무 두려워마시고 . 살아온 내 생애를 만족한다고 가족에게 말해 주세요
    그러면 다들 힘을 얻습니다.

    자 우리 모두 산책 !!
  • 이숙영 2019-05-24 0점
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    스팸글 아버지86, 엄마82, 시아버님 85, 시어머님 82
    친정 부모님은 요즘 건강 안좋으시만, 시부모님은 두 분 모두 건강하세요.
    어른들 모두 자식들 번거롭지 않게 할려고 많이 애쓰십니다, 부모 덕 많죠..?
    이제 그만 살고 싶다는 친정 부모님 말씀에 항상 맘이 아프지만, 지금 그대로 100세까진 너끈히 버텨주시길 간절하게 소망합니다....
    시부모님 건강하신거 넘넘 감사하구요~~^^
  • 임정옥 2019-05-24 0점
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    스팸글 맨발로 걷고 난 후, 모처럼 잠을 잘 잤다는 기쁨에 찬 인사에서부터 그동안 잘 안 꿰어지던 바늘귀가 쏙 들어갔다는 분,
    오랫동안 숙였던 남성이 불끈 일어섰다는 분 그리고 심지어는 몸의 근골격계에 심각한 문제가 있던 분이 맨발걷기를 한 다음 날,
    잘 안 쥐어지던 손가락이 쥐어지고, 20~30도밖에 굽혀지지 않던 허리가 90도까지 굽혀지는 놀라운 모습을 보였다.

    매일 맨발로 하루 1~2시간씩 약 2개월을 걸었더니, 갑상선 암의 종양이 3㎝에서 1.6㎝로 줄어들고, 유방암 종양이 8mm에서 3mm로 줄어들었다.
    그뿐만 아니라, 8시간의 대형 뇌수술로도 치유되지 않던 만성 두통과 족저근막염, 무릎연골과 척추관협착증의 통증이 해소되고,
    심방세동의 고통과 통증이 사라지는 등 각종 질병의 증상이 두 달 안에 개선되거나 치유된다는 사실도 회원들이 증언했으며

    또 뇌졸중의 후유증으로 반신마비가 되었던 사람이 맨발로 매일 2시간씩 지압 보도를 걷기 시작한 지
    3주 만에 마비되었던 발로 땅을 쾅쾅 찼다. 마비되었던 왼쪽 뺨과 목의 마비가 차례로 풀려 내리고,
    축 늘어져 있던 왼팔을 두 달 만에 휘휘 돌리는 기적을 보여주고

    그리고 직장생활의 스트레스로 온 높은 혈당치와 일과성 뇌허혈 장애(미니 뇌졸중),
    이명증 등 질환을 맨발걷기 두 달만에 치유하고 직장에서의 승진과 연봉 인상 등
    성공적인 직장생활을 구가하고 있고, 고희를 넘긴 여러 회원들이 매일 맨발로 걸으면서
    더욱 건강해지고 젊어지는 회춘의 모습까지 보여주고 있으니 맨발걷기를 시도해보면 참 좋을 거 같습니다
  • 이명숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 100세건강 행복한 마음으로 사는게 건강의 비결인거 같아요.스트레스 받으면 몸이 알고 아파지더라구요.
  • 박순화 2019-05-24 0점
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    스팸글 하루하루 즐겁게~!!
    오늘도 화이팅을 외치며~!!
    순간순간에 만족하고 충실하는것이 건강의 비결같아요~^^
  • 권갑숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 스트레스가 만병의 근원 같아요.
    아무리 외쳐도 그건 진리같아요
    모든걸 "괜찮다. 괜찮다 다 지나가리라 "라고 의식적으로라도 외치며
    살고 모든 환경들이 "이래서 감사합니다. ~저래서 감사합니다"라고
    늘 감사한 마음을 의식적으로 갖는 습관이 건강하게 합니다.
  • 백금옥 2019-05-24 0점
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    스팸글 늦었다고 생각하지마세요 지금 현재가 가장젊고 행복하다고 생각하세요
    저는 57세인데 문화센타에서 국악기 "해금을 배우고있습니다 2년정도 배우니까 연주가되네요
    그래서 요즈음은 시간가는줄모르고 행복합니다~
  • 김지현 2019-05-24 0점
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    스팸글 나이들어도 많이보고 많이듣고 현명하게 대처하면서 주위사람에게 피해안가도록 노력하면서 욕심없이 내기준에 맞춰살아야 잘사는것 같아요 100세 너무많이 살아요 ㅎㅎㅎㅎ
  • 조동숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 개인에 맞게 절제된 생활을 하는 것이 장수의 비법이 아닐까 싶어요.
    뭐 좋다더라 뭐 괜찮다더라에 무작정 따라가는 것보다는.
  • 박순복 2019-05-24 0점
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    스팸글 전원생활을 하며 약간 힘들정도의 텃밭이나 정원을 가꾸면 치매에도 좋고 건강에도 좋을듯합니다. 나이드신분들은 대개 농촌에 많이 계신듯해요. 그래봐야 허리랑 무릎이 성치않은 분들이 대부분이지만..

    100세까지 살까봐 겁나네요!
    지금은 이런말하지만 나이들어 생에 애착이 더더더 생겨 가족에게 민폐도 아랑곳하지 않을까 하는 걱정이 됩니다.
  • 전길자 2019-05-24 0점
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    스팸글 지금까지 살면서 크게 아픈적이 없어요.
    저만의 비법중의 하나는 바로 아침에 마시는 물한잔입니다.
    아침에 눈을 뜨면 빈속에 시원한 냉수를 꼭 마시죠.
    장운동에 엄청 도움이 되고, 식사량 조절에도 많은 도움이 됩니다. 하루에 1리터이상은 꼭 마시고 있어요!
    피부미용과 장건강 그리고, 건강에 가장 도움이 되는것 같아요. 요즘같이 미세먼지가 있는 세상에는 더욱 도움이 되는것 같아요.
  • 곽연우 2019-05-24 0점
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    스팸글 오랜만에 로그인을 했네요. 근 5개월 이상을 못들어온 이유는 제가 큰 수술을 했답니다.건강이 최고라는 말이 뼈저리게 느끼며 음식조절과 운동을 병행하고 있네요^^ 모두 건강하세요.
  • 옥미경 2019-05-24 0점
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    스팸글 제 친정어머님 연세가82세 이시고 늘 밝고 건강하세여~
    그비결은 늘 운동을 하시고 성당에서 봉사활동도 열심히 하시고 바쁘게 사시면서 늘마음이 행복하시다고 합니다
    건강비결은 무엇 보다도 늘~보람되고 행복한일을 하시면서 행복을 찾아가는 마음 같아여~그렇게 사시는 어머니를 보면서 저도 조금더 나이가들면 그렇게 살아가야겠다는 생각을 합니다
  • 김인옥 2019-05-24 0점
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    스팸글 음식은 독이다~~
    음식은 죽지않을만큼 먹고 운동은 죽을듯이 많이하고
    자기일을 가지고 꾸준히 사회활동을 하면 100세 건강 지킬듯요
  • 박희영 2019-05-24 0점
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    스팸글 건강한 백세~ 우리 모두의 바램이겠지요
    다양한 비법~ 많고 많지만 그중 한가지라도 제대로 꾸준히 실천하는 것이 중요하겠지요
    나의 건강 비법~ 주어진 하루 하루를 축복이라 여기고 감사한 마음으로 살자!예요
    그러다보면 70세이든 100세이든 나에게 허락된만큼의 날들을 늘 행복 느끼면서 살 수 있을테니까요^^
    참 나는 하루의 일과를 미지니 출첵으로 시작합니다 이벤트 선물 요것 받는 즐거움이 아주 쏠쏠하거든요 ㅎㅎ
  • 오영택 2019-05-24 0점
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    스팸글 살다보면 좋은 일만 있지 않고 궂은 일도 있겠지요.
    누구나 그렇게 살아가는 거라고 인정하면서
    마치 파도에 내 몸을 맡기듯 그렇게
    한 발짝 떨어져서 인생을 바라보며
    순간순간에 충실하는 것~이 중요한 것 같아요.
  • 백정숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 울 아버지 95세신데 술 담배 안하시고 식사는 늘 제시간에 소식 하시구요 사계절 아침저녁으로 냉수마찰 하시네요 지금도 기운이 펄펄 하시고 월급받는 사무직 일하고 게십니다 평소 생활이 장수 비결 인것 같아요
  • 조윤현 2019-05-24 0점
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    스팸글 건강하게 100세까지 살면 너무좋지요** 꾸준한 자기관리와 노력이 관건이네요~~소식하면서 탄수화물 줄이기가 아주 중요한것같아요^^꾸준한운동 역시 중요해요 계속 노력중이랍니다~~
  • 이미영 2019-05-24 0점
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    스팸글 건강하게 100세까지 산다는거 정말 복받은거지요
    그럴려면 마음가짐부터 긍정적 생각을 가지고 생활해야 할것 같아요
    물론 먹는것도 중요하지요
    육류보다는 채식위로 하되 필수영양소(단백질 비타민등)은 잘 섭취해서 몸의 균형이 깨지지 않게 해야 할것이구요
    운동도 열심히해서 몸의 근력도 길러줘야 하구여
    이러한 것들이 누가 해줘서 되는것이 아니라 본인 스스로 해야 하는것들이니 개인이 건강하게 살수 있도록 운동도 음식섭취도 골라 잘하고 그리고 일어나는 일이나 생각을 긍정적으로 해서 항상 즐겁게 생활하면 백수을 누릴것 같네요~~^*^
  • 홍호자 2019-05-24 0점
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    스팸글 건강은 마음에서 온다고 봅니다
    100세를 바라볼때 마음은 늘 청춘처럼
    먹고싶은거 입고싶은거 인생즐길줄알때
    건강도 100세로 향한다고 봅니다
    요즘 미지니를 볼때마다 행복합니다
    왜냐고요ᆢ 오늘은 어떤음식을 먹을까처럼
    오늘은 어떤녀석이 나타나 멋지게 꾸며볼까
    어떻게 미지니옷 입고 하루인생을 즐겨볼까
    생각할수록 행복해서 나들이 나가고싶고
    지인들만나 미지니옷도 자랑하고 행복도전달할수있어서 항상기분이좋으니
    당연히 백세까지 건강할수밖에 없다고 생각합니다^^♡♡
  • 한현옥 2019-05-24 0점
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    스팸글 100세까지 건강하게 장수하시면 정말 좋지요
    건강관리는 자신에게는 물론 활동을 허락해서 좋지만 주변인에게도 폐를 끼치지 않는 바람직한 생각입니다.
    관리란 생각보다 실천이지요
    살이 찐 편은 아닌데 항상 콜레스테롤이 높아서 고민하던 중
    유**에서 어떤 분의 이야길 우연히 듣게 되고 실천하고 있는데
    실천하고 3주 만에 콜레스테롤 수치가 낮아지더라구요
    그 방법은 식사습관입니다.
    채-단-탄(채소-단백질-탄수화물)순서로 식사를 합니다.
    채소먹는 시간 최소한 10분 넘기기
    단백질 섭취가 아주 중요하거든요.
    탄수화물 먹을 순서가 되면 어느새 배가 차 있어서 한두숟갈이면 끝입니다,
    더 못먹게 되는거죠.
    3주 지났는데 지금은 거의 습관이 되었고
    주변분들에게도 이야기도 하고 같이 나누기도 하면서 지냅니다. 모두들 다이어트 하느냐고 물어봅니다.
    자연스럽게 탄수화물 섭취가 줄어드니
    체중감량은 덤이더라구요.
    모두들 한번 실천해보시고 건강한 상태 유지하시기 바랍니다.
  • 김귀영 2019-05-24 0점
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    스팸글 두달전 돌아가신 아버지는 94세를 사셨네요.
    하루세끼는 제시간에 조금씩 절대로 배부르지 않게 드시고
    90이 넘도록 약주를 하셨지만 어떤자리도 2차는 하지 않으시는 철칙이 있으셔서 친구분들과도 자리를 옮길때면 사라지는 선수셨어요^^
  • 최혜분 2019-05-24 0점
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    스팸글 100세 건강이라~~~!!!!!!!
    박장대소~~~~
    말은 줄이고 지갑은 열고~~~~
    다리 떨때 말고 가슴떨때~~~~
    맘껏 즐기시라!!!!
  • 박해진 2019-05-24 0점
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    스팸글 아프지않고 건강하게 100세까지 사는건 정말 복인거같아요 일상에서 스트레스받지않고 항상 긍정적으로 사고하는것도 좋을꺼같고 하루하루 사랑하고 감사하면서 활기차게 생활하는게 제일 중요하지않을까요?모두모두 사랑하면서 건강한 100세인생 즐겨보아요~~^^♥
  • 정정순 2019-05-24 0점
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    스팸글 지금 이시간이 백세예요 매일 미지니와 함께하는게 참 즐거워요 산나고 즐거우면 백세가 아닐까요,,,,,,
  • 윤영숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 아프지 않고 100세까지 살다가 고통없이 생을 마감하면 얼마나 좋을까요.
    그러려면 젊었을 때부터 관리를 잘해야 될 것 같습니다.
    먹는 생활 식습관부터 운동, 외향적인 성격, 긍정적인 마인드..등등
    나이 들었다고 손놓지 말고 끊임없이 배우면서 도전적인 자세로 100세까지 우리 모두 건강하게 삽시다.^^
  • 김선옥 2019-05-24 0점
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    스팸글 적당한 운동,
    이웃들과 재미난 수다방,
    소식,
    웃으며 즐겁게 맛있는 거 먹으며
    스트레스 없이 사는게 최고지요*^*
  • 장연우 2019-05-24 0점
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    스팸글 100세 까지 사는것 저는 싫어요. 가진 돈이나 여유가 많아서 여행이나 하면서 노후를 즐기수 있으면 모를까 별로 가진것도 없고 오래사는것 본인이나 자식 주변 사람들에게도 행복한 추억을 사라지게 하는것 이라고 생각합니다.
  • 김태임 2019-05-24 0점
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    스팸글 건강하게 오래사시는 어른들의특징은
    소식하고 마니움직이시고 긍정적인사고방식을 갖고계시는게 특징이더라고요
    요즘 웃을일이 별로없지만 웃고살아요~~
  • 이미영 2019-05-24 0점
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    스팸글 오래 사는게 중요한게 아니라 사는 동안 건강하게 아프지 않고 행복한 게 포인트~
    그러기 위해선 주변사람들과 사랑하고 사이 좋게 지내며, 거창한 운동보다는 매일 10분씩 하는 스트레칭과 동네 한바퀴 걸어다녀 봐요^^
  • 정의지 2019-05-24 0점
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    스팸글 하쿠나 마타타....... 하루하루 감사하며 살면 좋지 않을까요...
  • 강미성 2019-05-24 0점
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    스팸글 적당한 운동과 규칙적인 생활 소식, 평안한 마음으로 사시면 거뜬히 100세를 넘기지 않을까요~^^
  • 김은경 2019-05-24 0점
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    스팸글 긍정적인 마음가짐으로 백세 건강 지키세요..
  • 김미환 2019-05-24 0점
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    스팸글 다양한 100세 비법만 읽어도 100세 걱정이 없네요. 댓글에 달린 것 대로만 실천해서 100세 건강 앞으로 고고 ... 합시다
  • 심미나 2019-05-24 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 규칙적인 기상, 식사, 취침이 건강 비결로 젊었을 때보다 적게 먹고 자식에게 의존하지 말고 가족이나 친구들과 등산이나 같은 취미를 즐기며 즐겁게 사는게 건강100세의 비결인것 같아요~
  • 배명민 2019-05-24 0점
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    스팸글 늘 긍정적인 생각과 생활로 기쁘게 웃으며 살면 그게 장수의 비결이 아닐까 합니다. 미지니 가족 여러분 오늘도 얼굴에서 웃음이 떠나지 않는 복된하루 보내세요~~*^^*
  • 이상인 2019-05-24 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 '가정의 화목'이 100세 장수 비결이시라던, 원주 김♡♡ 어르신의 방송을 본적이 있어요
    각가정에 매일 행복하고 화목한일만 있을수는 없겠지만 힘들수록 웃고 서로 아껴주면 더없이 좋을거같아요~가족만한것이 또있겠습니까^^
    미지니 가족처럼 공통 관심사로 모인 우리들도 서로에게 힘이되어주는 존재가 되었으면해요
    미지니 가족들 여기 우리 모두 100세~~까지 장수하실겁니다
    늘 건강하시고 행복하세요♡
  • 김미라 2019-05-24 0점
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    스팸글 티벳 속담에 장수하는 비결이 있어 소개합니다
    먹는 것은 절반으로, 걷는 것은 두 배로, 웃는 것은 세 배로,사랑은 무한정으로..
    나라를 불문하고 딱 맞는 말인것 같아요.
    미지니 가족 모두 미지니 마법 속에서 즐겁게 건강하게 100세까지 쭈욱 go go !!!
  • 이수혜 2019-05-24 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 함께 운동하며 일상의 에너지를 함께 느끼면서 웃음가득한 생활을 함께 하기.
  • 정선숙 2019-05-24 0점
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    스팸글 소식하며 긍정적인 마인드로 규칙적인 생활하는 것이 중요하다고 생각됩니다
  • 김선희 2019-05-24 0점
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    스팸글 매일매일 긍정의 마음갖고 웃으며 살아요~~^^
  • 이지현 2019-05-24 0점
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    스팸글 내일 죽어도 후회없도록, 주어진 오늘은 열심히 살겠다며 매일 즐거울 일을 찾으시던 4기 암환자분이 호전되시는 걸 보며
    마음과 몸이 함께 간다는 걸 배웠습니다. 걱정과 번민을 놓고 하루하루에 충실한 게 건강의 비결같아요.
  • 김성미 2019-05-24 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 늘 베풀고 배려하는 마음 으로 생활하는 것이 제일 중요 하다고 생각합니다
    사람 에게 따뜻한 마음 으로 대하는 슬기로운 어른
    이 100세 장수 할겁니다
  • 박혜주 2019-05-24 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 하루 세끼 꼬박꼬박 소식하며 골골루 먹고
    하루하루를 행복하게살면서
    하루일과를 반성하며
    사랑과 봉사로
    이웃과 더불어 살면될것 같아요.
  • 박아름 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 하루 30분 운동하기. 몸도 마음도 건강해집시다
  • 권영숙 2019-05-23 0점
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    스팸글 1,열심히 일하기
    2,많이 걷기
    3.남을 사랑하기
    4 음식을 절제하기
    5 잡념없는 깊은 수면 취하기
    6 정력을 낭비하지 않기
  • 정숙분 2019-05-23 0점
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    스팸글 긍정적인 마인드를 가진 친구사귀기
  • 김승현 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 나이가 어느새 60을 바라보고 있다보니
    오메가 비타민 달맞이꽃 마그네슘
    열심히 챙겨 먹습니다.
    식이요법으로 부족한 영양
    보조식품으로라도 건강 챙겨보세요.
  • 김은현 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 긍정의힘!!
    건강과 직결됩니다.
    좋은생각으로 해복하게
    즐겁게 건강하세요~~^^
  • 김영애 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 매일 일어나서 미지근한 물 한컵 마시기,하루에 30분정도 걷기 5층정도는 계단으로 올라가기,6시 이후에는 과식하지 않기,과일,채소 많이 먹기 모두 아프지말고 잘 살기!!!
  • 박인순 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 하루에 30분 운동하며 소식,즐거운 마음으로 친구들과 대화하기
  • 오화선 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 매사에 긍정의힘으로 파이팅넘치게
    삶을 즐겁고 행복으로 꾸며봐요
  • 곽정옥 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 좋은 방법들이 많네요~ 우리 가족분들이 추천한 방법을 두루두루 실천하면 충분히 100세까지 건강하게 살겠어요~ 우리 한번 잘~~~ 살아봅시다~~~
  • 임은지 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 소식하기 ! 모두들 소식해서 오래오래 함깨 삽시다
  • 최영미 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 장수의 비결은 나이를 잊고사는 것 입니다.
    나이를 잊으면 무슨 일 이든 다 할 수 있을것 같아요
    몸은 힘들지만 마음은 늘 청춘이라는 생각으로
    도전...
  • 강희수 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 스트레스 받지않게 매사 긍정적인 마음가짐을 가지고 좋은공기에서 살면서 식초가 들어간 음식과 저염식을 하는것이 건강하게 장수하는데 도움이 될것같습니다.
  • 이수진 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 50대에
    남편은 색스폰 저는 우클렐레
    이번주 부터 시작했네요
    취미생활이 삶에 활력이 될것같아요~
  • 민은경 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 규칙적인 적당량의 식사 규칙적인 운동 규칙적인 수면
    다 규칙적이지요
    이것이 얼마나 힘들면 장수의비결이겠어요
    당장 지금부터 시작해요^^
  • 김은옥 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 긍정적인 마인드!

    모든건 맘먹기에 달렸다네요,,

    미지니 가족 모두모두

    여유로운 맘,,

    긍정적인 생각들 갖으시고,,

    건강하게 장수하세요,,,

    특히,,

    미지니 오래오래 장수하세요~♡♡♡
  • 정해정 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 * 100세 무병장수하는 12가지 식사법 *
    1. 적게 먹어라.
    적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가 적게 생겨 심장병, 암 등을 예방할 수 있다.
    2. 거꾸로 먹어라.
    거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다.
    3. 탄수화물, 똑똑하게 섭취하라.
    정제되거나 당이 첨가된 탄수화물은 삼가한다.
    쌀밥보다는 현미밥,잡곡밥,흰 빵보다 통밀빵, 흰 소면보다 메밀국수를 먹는 것이 좋다.
    4. 콩과 두부를 많이 먹어라.
    건강수명을 늘리려면 식물성 단백질 섭취가 중요하다.
    식물성 단백질이 들어 있는 콩과 두부 섭취 비율을 늘리는 것이 좋다.
    5. 채소와 과일, 적절하게 섭취하라.
    채소와 과일을 적절하게 섭취하면 과도한 열량과 염분, 불포화지방산 섭취를 줄일 수 있다.
    6. 당분 많은 과일을 조심하라.
    과일은 건강식품이라는 인식이 강해 거리낌 없이 먹는 경향이 있다.
    그러나 당분이 많이 들어 있는 과일은 비만의 원인이 될 수 있다.
    당분 적음 - 베리(라즈베리,블랙베리, 크랜베리), 레몬, 라임.
    당분 보통 - 사과와 딸기, 수박, 복숭아.
    당분 높음 - 오렌지와 키위, 자두, 배, 파인애플.
    당분 매우 높음 - 체리와 포도, 망고, 석류, 바나나.
    7. 거친 곡물과 친해져라.
    세계적으로 유명한 장수마을 사람들은 하나같이 주식으로 거친 곡물을 먹는다.
    8. 원시시대 밥상에 답이 있다.
    원시시대 사람들의 밥상은 현미밥과 채소, 해조류, 견과류, 과일 등이 주를 이루었다.
    9. 등푸른 생선을 가까이 하라.
    EPA, DHA 같은 오메가3 지방산이 들어 있어 심뇌혈관질환을 예방하는 데 도움을 준다.
    10. 컬러푸드를 기억하라.
    붉은색에는 라이코펜과 안토시안이 들어 있는데, 활성산소를 제거하고, 면역 기능 을 향상시킨다.
    노란색에 많은 카로티 노이드는 항암과 노화방지 효과가 있다.
    녹색에 많은 설포라판과 인돌, 리그난은 대장암·유방암·전립선암 등 호르몬과 관련된 암의 발생 위험을 줄여준다.
    보라색에는 페놀화합물이 많이 들어 있는데, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환과 심장병을 예방하는 데 도움된다.
    흰색에 많은 알릴화합물은 혈압을 낮추는데 효과적이다.
    11. 꼭꼭 씹어라.
    음식물을 꼭꼭 씹으면 침이 많이 생기는데, 침에있는 효소인 페록시다 아제만이 활성산소를 제거해 면역력을 높인다.
    12. 간식은 견과류가 제격.
    견과류에는 오메가3 지방산, 비타민E, 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있다.
    이 덕분에 저밀도 콜레스테롤 을 떨어뜨리고, 심뇌혈관질환과 당뇨병 을 예방하는 효과가 있다.
  • 이경희 2019-05-23 0점
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    스팸글 지금까지 살면서 마을 사람들이나 친척 분들 오래 사는 분들 보니까 숙명처럼 항상 바지런하게 움직이고 소식하고 그저 묵묵히 삶을 영위해간다는 것이었다.
  • 원선숙 2019-05-23 0점
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    스팸글 우리 시어머니 96세이신데
    가리는거 하나도 없이 잘 잡수신다.
    항상 털털하게 이래도 좋고 저래도 좋다.
    숨쉬는거 외에는 아무런 운동도 하지 않으신다.
    걱정은 하늘에 날려버리고 마이크 잡으시면 놓을줄 모르신다.노래는 너무너무 음치인데.
    자식들 생각보다는 모든것에 당신이 먼저시다.
    이래서 자식들이 혼자사시는 어머님 걱정을 전혀 하지 않는다.
    우리어머님처럼 사시면 100세 걱정없습니다.
    긍정적으로 사시기때문...
  • 이봉래 2019-05-23 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 항상 웃으며 즐겁게 사시는것이 건강에 좋다
    합니다~미지니 가족 여러분 건강 하세요
  • 최영숙 2019-05-23 0점
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    스팸글
    1.물 대신 탄산음료를 오래 마셨다.

    2.플라스틱 컵에 담긴 뜨거운 음료를 마셨다.

    3.비닐봉지에 담은 뜨거운 음식물을 먹었다.

    4.플라스틱 그릇으로 전자레인지에 데운 음식
    먹었다.

    주의 : 플라스틱이 열을 받으면 52종의 암을 유발하는 화학 물질이 발생한다.

    따라서 일회용 용기 사용을 자제합시다

    건강유지 하고
    환경보전 하고
    일석이조네요~~~^^

  • 김화봉 2019-05-23 0점
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    스팸글 제일 먼저 적당한 운동이 중요해요. 몸을 움지이는것 건강의 비법입니다.

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